寒暖差疲労について(2024年03月02日 00時00分) ひらいボディケア 沼津店

こんにちは!
ひらいトータルボディケア沼津店の島村です。

今年は暖冬のため、暖かい日と寒い日の寒暖差が激しく疲労が溜まりやすいと感じたりすることはありませんか?

今回のブログでは、寒暖差疲労についてお伝えしていきますね。

寒暖差疲労とは
前日との気温差や、最高気温・最低気温の差が
7℃以上になると起こりやすくなると言われています。

体温を調整する自律神経が過剰に働いてしまい、
全身倦怠感や冷え性、頭痛、首肩こり、胃腸障害、
イライラなどの症状につながってしまいます。

対策としては、以下のポイントが挙げられます。
①身体を中から温める
②身体を外から温める
③身体を軽く動かす
④深呼吸を行う
⑤腸内環境を整える

季節の変わり目や冷暖房を頻繫に使う季節に起きやすいと思います。
対策としてあげられているものは、簡単に行えるものがほとんどだと思うので、どれか一つでも良いので、小さく始めてみてはいかがでしょうか?

最後までお読みいただきありがとうございました!