基礎代謝をあげるには、、、(2024年10月04日 15時21分) BEAUTY SALON ORCHID

こんにちは!
ビューティサロン オーキッドです♪

太りにくく痩せやすい身体を作るには、代謝を上げることが必須です!

下記のような事で当てはまることはありませんか?

☆食べる量は昔と変わっていないのに太りやすくなった。

☆便秘がちでスッキリしない。

保湿身体が冷えやすい。

☆疲れが抜けない。

このような症状がある人は、身体の代謝が落ちている可能性があります。

では、どうすれば代謝を上げることができるのか?
代謝の上げかたをお伝えしますね!

寝ている間にかく汗の量は、約500mlだそうです。

朝起きたら、まずはコップ1杯の水を飲んで、失われた水分を取り戻しましょう。

水分を補給することによって血行がよくなり、基礎代謝の向上が期待できます。

水のかわりに白湯を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化して、代謝が上がりやすくなります。

身体が冷えやすい人は特に、夏場でも冷たい水ではなく白湯を摂るように心がけましょう。

身体が冷えると、臓器の働きが鈍って基礎代謝が低下します。

暑い夏でも、身体を冷やすものは摂り過ぎず、なるべく身体を温めてくれる成分を含有した食材を多く摂取しましょう。

ちなみに、コーヒーやお酒の多くは体を冷やすと言われてます。

飲み過ぎは注意していきましょう!

身体を温める食材も積極的に取り入れてみて下さいね(^^)


☆未精製の食材(黒糖・胚芽米など)
☆冬が旬の寒い地域でとれるもの(にんじん・れんこん・ごぼう・ほうれん草など)
☆発酵食品(味噌・納豆など)
☆その他(お肉やお魚などのたんぱく質食材/ビタミンEが豊富なナッツ類やアボカド)

逆に身体を冷やす食材はこちらです。
☆精製された食品(白砂糖・白米・小麦製品など)
☆夏が旬の温かい地域でとれるもの
(ナス・トマト・きゅうり・オレンジ・バナナなど)

これから寒くなる季節です。

身体の内側から熱を産める代謝をあげられる身体を作りましょう!