睡眠と美肌(2024年10月29日 13時03分) BEAUTY SALON ORCHID

こんにちは♪
ビューティーサロン オーキッドです(^^)

みなさん、睡眠はしっかりとれていますか?
実は…秋こそ、しっかりと睡眠を取るべき季節です☆
秋はぐっすりと眠りやすい時期でもあるんです!

美容のために睡眠が大切というのには、理由があります。

それは、睡眠中にアンチエイジングに欠かせない2つのホルモンが分泌されるからです。

特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは、新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。

また睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。

メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があり、その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。

美容というとスキンケアを想像しがちですが、スキンケアによる外からのお手入れの前に、インナーケアとして睡眠の大切さを見直していきましょう。

【成長ホルモンの役割】
・抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
・肌の水分保持量を増やす。
・皮膚のターンオーバーを促進する。

【睡眠ホルモン(メラトニン)の役割】
・質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す。
・活性酸素を除去する。
・肌の老化を遅らせる。

質の良い睡眠=深い睡眠は、肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます。
美肌や美白への一番の近道は、睡眠の大切さを意識して習慣化することなのです。

質の良い睡眠をとるために今日からできることをご紹介します♪♪

【 朝起きたら太陽の光を浴びる】
朝起きて太陽の光が目に入るとメラトニンの分泌が抑えられ、そこから約16時間後に眠気が訪れるよう睡眠の予約スイッチが入ります。

【日中、日光に当たり軽い運動をする】
日光に当たりながらウォーキング等のリズム運動を行うことで、セロトニンの分泌が促されます。そのセロトニンが夜メラトニンに変わり、質の良い睡眠が訪れるようになります。

【寝る前のスマホは控える】
就寝1時間以内のスマホいじりも控えましょう。寝る前に仕事のメールを1通読んだだけで、脳はエスプレッソを2杯飲んだ時と同じような覚醒状態になるといわれています。
ブルーライトは光老化の原因にもなるので気をつけましょう!

※サロンの状況により、現在オンライン予約はご利用いただけません。あらかじめご了承ください。