浅い呼吸になっていませんか?(2024年11月12日 14時05分) ドライヘッドスパ専門店 -月のこころ- 山形北店

不安な時や緊張している時、焦っている気持ちの時は無意識に浅い呼吸になっています。
皆さんはどうですか?
お客様も施術中の呼吸を見ていると、浅い方多いです。
そして呼吸が浅い人に共通していることが、血流の悪さで肩甲骨や首肩がカチカチ。
呼吸を意識するだけで、リラックスして血流が改善してきたりするものなので、時々意識してみませんか?

効果的な深呼吸の方法
1 楽な姿勢で座り姿勢を伸ばします
2 両手を下腹部に当てて口から息を吐き切ります
3 鼻からゆっくりと息を吸い込みます
4 鼻から息を吸う時よりも2倍の時間をかけて口からゆっくり息を吐き出します

お腹が凹んでいくのを感じながら5回ほど行います。
できますか?吐き切るの難しいですが、これを寝る前やイライラした時、不安なことがある時などに「深呼吸、深呼吸」と呼吸だけに意識を集中させてみると気持ちが落ち着いてきます。
この腹式呼吸は、自律神経を調節する働きを整えたり、全身の筋肉の緊張を緩ませる効果もあり、心にも体にも効果が期待できる呼吸法です。

ストレスが多くなかなか気持ちを緩ませることができない方も、自分の呼吸に意識を向けて心と体の緊張を解きほぐしてみてください♪
血流が改善して目の下のクマが気にならなくなる方もいるそうですよ!