教えてくれない!塩分と高血圧の関係とは?(2024年01月28日 14時43分) 中村屋和依治

どうも!中村屋和依治です。
今日は高血圧についてお話したいと思います。
高血圧も日本人は多いと言われています。その割合は5人に2人なんですって!!
なんでこんなに多いのでしょうか?
減塩、減塩と言われていますが、減塩していないからでしょうか?

一般的な高血圧の具体的な原因としては、以下のようなものが挙げられます。

・食塩の過剰摂取 ・肥満 ・運動不足 ・ストレス ・喫煙 ・過度の飲酒 ・加齢

そして一般的な高血圧の予防・改善のためには、以下のことに気をつけましょうと言われます。

・食塩の摂取量を減らす(1日6g未満を目安にする)
・適度な運動をする(1日30分以上)
・適正体重を維持する(BMIが25未満を目安にする)
・禁煙する
・過度の飲酒を控える
・また、高血圧の家族歴がある人は、特に注意が必要です。

運動や禁煙などは分からなくもないですが、本当に減塩、絶塩しなくてはならないものをご存じでしょうか?それは『精製塩』と言われる人工的につくられた塩です。これが高血圧の原因となります。
逆に『天然塩』、『天日塩』と言われるものは積極的に摂取する必要があります。

高血圧は遺伝する!などと言われますが、家族で同じ食事をしているので同じリスクがあるという事になります。また高齢なほど血管も硬くなってくるので、血圧は上がらないといけない訳です。

健康のためには『天然塩』を摂取しましょう!!
減塩、絶塩は『精製塩』であることを覚えておきましょう!!