不眠症(2025年04月13日 18時12分) セブンベルズ美容整体

お客様で最近寝れない方が増えておりますので今回は不眠症について書いていきます。
不眠症には症状として4つございます。

1 入眠困難
布団に入ってもなかなか眠ることができず寝付けにくい方
眠りにつくのに1時間以上かかり、苦痛を感じやすく、不安や緊張が強いときに起こりやすいです。

2 中途覚醒
睡眠中に何度も目が覚めてしまったり、その後なかなか寝付けない方
中高年や高齢者になると多くみられます。加齢とともに眠りが浅くなったり、目覚めやすくなる。

3 早期覚醒
いつも起きる時間よりも2時間以上前に目が覚めてしまい、もう一度睡眠ができない方
体内時計のリズムが前にずれやすく、うつ病の方も多く見られ、睡眠を誘導する「メラトニン」というホルモンの不足が考えられます。メラトニンは睡眠を安定させる作用がありますが強い光などで分泌が減少してしまいます。ですのでなるべく寝る前は携帯、パソコン、お酒など控えると改善しやすいです。

4 熟眠障害
睡眠時間は十分に取っているにもかかわらず、眠った感覚が得られない方
睡眠時無呼吸症候群など、睡眠中に症状があらわれる病気が関係している場合が高いですのでこちらに関してはすぐ病院に行ってください。

お客様の中では1番と2番の方がとても多いです。
季節の変わり目や新生活、環境の変化などで不安や緊張される方がとても多いです。毎回同じ時間に起きること、朝日を浴びる、適度な運動でも改善しやすいです。姿勢の改善や緊張で固まった筋肉なども矯正をすると睡眠改善につながりますので気になる方は是非一度お越し下さい。お待ちしております。



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