むくみと冷えに寄り添うセルフケア(2025年11月15日 10時48分) セブンベルズ美容整体

こんにちは!セブンベルズ美容整体新人スタッフの千葉です!
最近は寒さが厳しい日が増えてきて体調を崩されていませんか?
そんな時は、巡りを意識してみるといいかもしれません

本日は自宅でできるふくらはぎのストレッチをご紹介いたします✧
むくみや冷えの改善にも効果的ですので一緒に取り組んでいただけると幸いです

今日からできる簡単ストレッチ:ふくらはぎ伸ばし
 1. 壁に手をついて立つ
足は腰幅に開き、片足を後ろに引きます。
 2. 後ろの脚のかかとを床につける
膝をまっすぐ伸ばし、かかとを床につけるイメージで。
 3. 身体を前に倒してふくらはぎを伸ばす
手は壁につけたまま、呼吸を止めずにゆっくり20〜30秒キープ。
左右の足を入れ替えて同じように行います。

ポイント:痛くない範囲で、軽く伸びている感覚を意識。深呼吸をしながら行うとさらに巡りがスムーズになります。

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ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、ここを伸ばすことで脚全体の巡りが促されます。むくみや冷えがやわらぎ、脚が軽く温かくなるのを感じられるでしょう。

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美容整体では、むくみや冷えは身体からの小さなサインと考えています。
短時間のストレッチでも、自分の身体に寄り添うことで巡りが動き始めます。
無理せず、やさしく伸ばす時間を大切にして、今日の自分の巡りを感じてみてください。

セブンベルズ美容整体は、あなたが“本来の巡り”を取り戻すお手伝いをします
お気軽にご来店ください❁