肩甲骨はがしの効果とやり方(2024年04月24日 15時30分) ボディメイクラボラトリー煉

肩こりやストレスが原因で緊張していると、肩甲骨周りも硬くなってしまうことがあります。
そんなときにおすすめなのが肩甲骨はがしです。

肩甲骨はがしは、指の腹を使って肩甲骨周りの筋肉を揉むことで、緊張をほぐして筋肉を柔らかくするマッサージ法です。
このマッサージを行うことで、血液循環が促進され、疲労やストレスを解消する効果が期待できます。

やり方は、まずは座位で背中を伸ばしながら、右手で左肩の上部にある肩甲骨の端を掴みます。
そして左手の指を使って、肩甲骨周りを優しく揉みほぐします。
左右それぞれに10回程度繰り返すことで、効果的なマッサージが行えます。
また、肩甲骨周りにコリを感じた場合には、ストレッチもおすすめです。
両手を後ろに回して肩甲骨を引き寄せるようにして20秒程度キープすると、肩甲骨周りの血流が良くなり、コリを解消することができます。

是非、肩甲骨はがしと併せて実践してみてはいかがでしょうか。