熱中症に気をつけよう!(2024年06月07日 11時30分) ボディメイクラボラトリー煉

食事で気をつけたいポイント
暑い季節は食欲が低下することが多いですが、食べる食事にも気を配ることが大切です。


まずは、水分補給です。

暑い季節は汗をたくさんかくため、水分補給が極めて重要です。

水分だけでなく、ミネラルやビタミンも摂取したいので、スムージーや野菜ジュースも良いでしょう。

暑い時にはシンプルな食事が適しています。

油っぽい料理や高カロリーなものは避け、身体を冷やす効果のある食材を取り入れることがおすすめです。

例えば、冷やしたトマトやキュウリ、冷やし中華、お茶漬けなどが良いでしょう。


風邪予防にも気を配りましょう。

急に気温が下がったり、急な雨が降ったりすることがあります。

そうしたときに風邪を引かないように、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

アイスやかき氷などの冷たいものも食べたいですが、適量にとどめましょう。

食事で気をつけるポイントを意識することで身体を健康的に保ち、心身ともにリラックスできる暑い季節を過ごしましょう。