むくみがひどい原因と対処法!!(2026年03月23日 10時14分) 整体院拓 太白院

「最近なんだか顔や足がパンパン…」そんな“むくみ”に悩んでいませんか?今回は、むくみがひどくなる原因と、今日からできる対処法をご紹介します!

■ むくみの主な原因
1.血行不良・リンパの滞り
→長時間のデスクワークや立ちっぱなしの姿勢により、血液やリンパの流れが悪くなり、水分や老廃物が溜まりやすくなります。
2.塩分の摂りすぎ
→塩分を多く摂ると体は水分を溜め込みやすくなります。
3.運動不足
→筋肉のポンプ作用が弱まることで、体内の水分循環が悪くなります。特にふくらはぎは“第二の心臓”とも言われる重要な部位です。
4.冷え
→体が冷えると血流が悪くなり、むくみやすい状態に。
5.ホルモンバランスの変化
→女性は特に、生理前などホルモンの影響で水分を溜め込みやすくなります。

■ むくみを改善する対処法
◎ こまめに体を動かす
1時間に1回は立ち上がってストレッチを。足首を回すだけでも効果があります。
◎ マッサージやリンパケア
足先から心臓に向かって優しく流すようにマッサージすると、老廃物の排出が促されます。
◎ 塩分を控え、カリウムを摂る
カリウムは余分な塩分を排出してくれる栄養素。バナナやアボカド、ほうれん草などがおすすめです。
◎ 体を温める
湯船にしっかり浸かることで血流が改善し、むくみ解消に繋がります。

■ サロンケアでさらにスッキリ
セルフケアで改善しきれないむくみには、プロの手によるケアもおすすめです!!
当サロンでは、リンパの流れを整え、体の内側からスッキリさせる施術をご提供しています。施術後の軽さやスッキリ感をぜひ体感してください!!

○ご予約はホットペッパービューティーから簡単にできます。またお電話にても予約可能です!
住所:宮城県仙台市太白区長町7丁目19ー34 TPCビル1F MALL2の向かい側
店舗名:整体院 拓
電話番号:022-308-3058
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営業時間
月・火・木・金
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水 16:00～20:00
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定休日:日曜・祝日
駐車場:店舗前3台有

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