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パーソナルトレーニング ストレッチ Handmade Fitness 表参道のブログ

のブログ一覧
  • 77件のブログがあります
  • 重量を扱うだけではなく身体の使い方をうまくしよう
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    投稿日
    2024/11/21
    投稿者
    阿部一也

    • 運動経験はありますか?

    • ご覧いただきありがとうございます。 トレーナーの阿部です。 今日はトレーニングについてお話ししていきます! 皆さんは筋トレなどをする時は何を意識されてますか? またくびれや美脚など目的を持っている方はどこを意識されてますか? 続きを見る
  • 栄養は生きるためのエネルギー源!
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    投稿日
    2024/11/20
    投稿者
    阿部一也

    • 摂取しないと不調になる食べ物

    • ご覧頂きありがとうございます トレーナーの阿部です! 今日は炭水化物についてお話ししていきます! 皆さんは普段どのくらいの炭水化物を摂取していますか? もちろん甘いお菓子などは炭水化物にあまり含まないでくださいね! そ 続きを見る
  • 糖尿病になってからでは遅い
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    投稿日
    2024/11/19
    投稿者
    阿部一也

    • 生活習慣病

    • ご覧頂きありがとうございます トレーナーの阿部です! 今日は生活習慣病についてお話ししていきます! 生活習慣が崩れてしまい不調や病気のリスクが上がっている人いませんか? 代表的なものが2型糖尿病ですよね! 糖尿病になる人は 続きを見る
  • 寝る事の大切さ
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    投稿日
    2024/11/18
    投稿者
    阿部一也

    • 昼夜逆転は不調の原因

    • ご覧いただきありがとうございます。 トレーナーの阿部です。 今日は身体の中の体内時計についてお話ししていきます! 人間には時計遺伝子という体内時計があります! この時計遺伝子はホルモンを分泌するタイミングにとても重要な役割を 続きを見る
  • タンパク質の意識は脂質も多くしている
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    投稿日
    2024/11/17
    投稿者
    阿部一也

    • 不調の原因は脂質過剰?

    • ご覧頂きありがとうございます トレーナーの阿部です! 今日は脂質が与える影響についてお話ししていきます! 皆さんどんなお食事を心がけていますか? もちろん気にしない人も多いと思いますが最近では高タンパク質を心がけたお食事をしてい 続きを見る
  • 朝食は必須
    おすすめメニュー
    投稿日
    2024/11/16
    投稿者
    阿部一也

    • 食事からの不調改善

    • ご覧頂きありがとうございます トレーナーの阿部です! 今日は朝食はいるのかいらないのかについてお話ししていきます! 結論朝食は必須だと私は考えています! 最近のSNSでは朝食をいらないなどいう方も多いですが機能的に考えると必 続きを見る
  • 結果的には運動が最適
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    投稿日
    2024/11/15
    投稿者
    阿部一也

    • 姿勢改善必要な要素

    • ご覧頂きありがとうございます。 トレーナーの阿部です。 今日は姿勢改善に必要な大事な要素についてお話しして聞きます! 皆さんは姿勢改善と言われると筋肉や骨を思い浮かべますか? 確かにこの要素ととても重要です! しかしこの三 続きを見る
  • 反り腰自体が悪ではないが良いとはされない
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    投稿日
    2024/11/13
    投稿者
    阿部一也

    • 反り腰改善

    • ご覧いただきありがとうございます。 トレーナーの阿部です。 今日は反り腰の動作制限についてお話ししていきます! 皆さんは『若い時にはできていたのにな』なんて動きはありませんか? もしかしたら反り腰が影響していてそのせいで色々 続きを見る
  • 運動とストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日
    2024/11/12
    投稿者
    阿部一也

    • 動作の多様性の獲得

    • ご覧頂きありがとうございます。 トレーナーの阿部です。 今日は多様性のお話をしていきます! 皆さんは運動は何のためにやられていますか? 筋肉をつけるため? 健康になるため? 不調を治すため? 姿勢改善のため? たくさ 続きを見る
  • トレーニングはハードルが高い、、
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    投稿日
    2024/11/11
    投稿者
    阿部一也

    • 運動は強度が必要

    • このご覧頂きありがとうございます トレーナーの阿部です! 今日は日常の負荷とトレーニングの強度のお話をしていきます! 皆さん普通に生きていて疲れたり怪我をすることはありませんか? つい口癖で「疲れた」など言っている人が多いよ 続きを見る
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