腰痛のお話1(2025年02月19日 16時05分) キトキト鍼灸接骨院 今里店

歪み×コリ×循環で身体を根本から整えるキトキト鍼灸接骨院です!

本日より腰痛について解説していきます!
腰痛は多くの方が悩まれている症状です。腰痛と言っても、慢性的な腰痛から、ぎっくり腰のような急性の腰痛まで様々です。
今回は、急性の腰痛に絞ってお伝えしていきます。

ぎっくり腰という言葉は多くの方が知っていると思いますが、このぎっくり腰今はメカニズムが解明されております。
そのぎっくり腰に対して、正しくアプローチを行うことで、痛みは早期に引いていきます。

しかし、ぎっくり腰にならないことが一番ですので、ならないために必要なことを3つまとめてみました!

1.適度な運動
ぎっくり腰になりやすい多くの方が、運動不足により筋肉の柔軟性が低下しております。
そのため、適度に運動を行い、筋肉の緊張を緩めておくことが大切です。
運動強度が強すぎる場合は、結果的に筋肉を傷めてしまい、硬くなることで血流循環が悪くなりますので、適度が大切です。

2.食事
食事の管理も大切です。
おならが臭くなるような動物性のタンパク質の過剰摂取は、身体に毒素が溜まる原因となります。
人それぞれ、毒素の許容量が違うため、許容量をオーバーしてしまうと、腰回りの筋肉が硬くなりぎっくり腰を引き起こします。

3.ストレス
ストレスをため込み過ぎると、自律神経にも影響しますし、ストレスを受けた際に、筋肉が緊張してしまう現象も起こります。
積み重なると、さらに筋肉は硬くなり、自律神経が乱れていきやすいため、睡眠にも影響が出ることで、疲れが取れにくくなり、さらに筋肉が硬くなっていきます。
これらの状態を放っておくと、ぎっくり腰になりやすい身体に変わっていきますので、適度にストレスを発散できる環境を整えたり、ストレスの元を絶てることが理想ですね。
仕事でのストレスはなかなか難しいかと思いますので、上手に発散していくことをおすすめします。

今回は3つお伝えしましたが、ぎっくり腰にならないように日々のケアを行い、痛みが出ない身体づくりを行ってみてください!

ぎっくり腰を予防していきたい方
ぎっくり腰になりそうな不安を抱えている方
ぎっくり腰になってしまった方

などはぜひ一度当院にご相談くださいね!

大阪府大阪市東成区大今里2-11-27 岡本ビル1階
キトキト鍼灸接骨院