腰痛のお話5(2025年02月25日 09時40分) キトキト鍼灸接骨院 今里店

歪み×コリ×内臓から身体を根本から整えるキトキト鍼灸接骨院です!

ここまで、姿勢、内臓、自律神経と慢性腰痛の原因について解説してきました。

その中で、共通することとして、背骨の硬さがあります。
そして、総じて血流循環が悪くなっていることがあります。

腰痛を良くするためには、この2つを改善していくことが大切です。

そのためのセルフケアについて今回は解説していきます!

背骨は姿勢、内臓、自律神経が関わりますので、日々の生活の意識一つで変わっていきます。

姿勢であれば、普段の姿勢を意識する。
そしてストレッチですね。
身体を捻る、背骨を丸めたり伸ばしたりなどを行うと良いですね!

内臓については、食生活などを見直してみると良いかと思います。
肝臓や胃に負担をかけていないか。
人によっては薬やサプリを摂っている場合も肝臓に負担がかかります。
食べ過ぎ、飲み過ぎを避け、節度ある食生活を心がけていただくことが大切になります。

自律神経では、生活サイクルを見直していきましょう。
休む時は休む、動くときは動くなど、メリハリのある生活が大切です。
また、睡眠のサイクルも改善できることが理想です。

人によって睡眠時間は違いますので、一括りにはできませんが、多くの方が7時間～8時間ほどが理想と言われています。

自律神経が乱れている場合は、瞑想やマインドフルネスなどもおすすめです。

海外の研究で、マインドフルネスで慢性痛が軽減した事例も報告されているため、試す価値はありますよ!

血流循環が悪くなっている場合は、ゆっくりとお風呂につかるのも良いですね!
セルフケアでマッサージガンなどを使われる方も増えていますが、あまり強い刺激で行わないことが鉄則です。

一番難しいのが姿勢でしょうか?

良い姿勢が分からなければ、良い姿勢の意識ができませんので。
そういった場合は、姿勢の専門家が身近にいれば、アドバイスを一度受けてみることをおすすめします。

当店でも、良い姿勢をつくれるよう、骨格・骨盤矯正で身体の関節の動きを出して、腰痛、首こり、肩こりなどが良くなるようにアプローチしております。

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キトキト鍼灸接骨院