筋肉量って自然に落ちていくの?(2025年08月02日 12時55分) キトキト鍼灸接骨院 今里店

歪み×コリ×内臓で身体を根本から整える東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院です!

「最近疲れやすい」
「少し歩いただけで足がだるい」
そのように感じたこと、ありませんか?

実はそれ、筋肉量の低下が関係しているかもしれません。

筋肉量は20代後半をピークに、少しずつ落ちていくのが自然な流れ。
特に運動不足やデスクワーク中心の生活が続くと、40代～50代にかけて年に1～2%ずつ筋肉が減少すると言われています。

さらに筋肉が落ちていく原因としては
・加齢によるホルモンバランスの変化
・運動不足
・タンパク質など栄養の偏り

などが挙げられます。

筋肉量が減ると見た目だけでなく、体調にも変化が出ます。
・太りやすくなる(基礎代謝の低下)
・姿勢が崩れやすくなる
・腰や膝への負担が増えて痛みにつながる
・転倒しやすくなる

など、将来的な健康リスクにもつながるんです。

でもご安心ください。筋肉量を守るために特別なトレーニングをしなくても、日常生活でできることがたくさんあります。

たとえば
・スクワットや階段の上り下りを意識する
・毎食にたんぱく質(肉・魚・卵・豆など)を取り入れる
・姿勢を正して、筋肉が働きやすい状態をつくる
・睡眠をしっかりとって、身体を回復させる

など、ちょっとした習慣が未来の健康を守る第一歩になります。

当店では、筋肉量の低下を防ぐための姿勢矯正・歩行指導・EMS(電気刺激による筋力強化)なども行っております。
特に「インナーマッスルをどう使えばいいのかわからない」「体が歪んでうまく筋肉が使えていない気がする」という方におすすめです。

「最近なんとなく身体が重いな」と感じたら、まずは一度ご相談くださいね。

「身体を変える。未来を変える。」
キトキト鍼灸接骨院

【アクセス】
地下鉄今里駅徒歩10分
東成区/生野区/東大阪市/今里/新深江/緑橋/玉造/高井田/布施/小路/北巽/神路/大今里/中本/東中本