床から立ち上がると膝が痛い時の改善法(2025年09月18日 09時37分) キトキト鍼灸接骨院 今里店

歪み×コリ×内臓で身体を根本から整える東成区大今里のキトキト鍼灸接骨院です!

「正座から立つときに膝がズキッと痛む…」「床から立ち上がるのがつらい…」
こんなお悩みを抱えていませんか?

膝の痛みは年齢を重ねると増えてくるイメージがありますが、実は若い方でも起こりやすい症状です。長時間のデスクワークで股関節や太ももの筋肉が硬くなっている方にも多く見られます。

床から立ち上がるときに膝が痛む原因はいくつかあります。
・太ももの筋力(大腿四頭筋)の低下
・膝関節の変形や軟骨のすり減り
・太もも裏やふくらはぎの硬さ
・体重増加による膝への負担
・股関節や骨盤の動きの悪さ

「膝の問題」と思ってしまいがちですが、実際には股関節や骨盤の影響も大きく関わっています。

また、正座やあぐらの習慣、柔らかすぎるソファや布団からの立ち上がり、運動不足なども膝の痛みを繰り返す原因になります。

セルフケアとしては、椅子に座った状態で膝を伸ばす運動(レッグエクステンション)、太もも裏やふくらはぎのストレッチ、炎症が強いときは冷やし、慢性的な痛みなら温めて血流を良くするケアがおすすめです。体重をコントロールすることも膝の負担を軽くするポイントです。

ただし、その場しのぎのケアだけではまた痛みが出てしまうことも…。
大切なのは、膝だけでなく全身のバランスを整えることです。股関節や骨盤の動きを改善し、筋肉のバランスを整えていくと、立ち上がりが楽になり、膝の痛みがぐっと減ってきます。

「立ち上がる時の膝の痛みを何とかしたい」「膝の不安をなくして快適に過ごしたい」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体の状態に合わせた施術とケアで、日常生活をもっとラクに過ごせるようにサポートいたします。

「身体を変える。未来を変える。」
キトキト鍼灸接骨院

【アクセス】
地下鉄今里駅徒歩10分
東成区/生野区/東大阪市/今里/新深江/緑橋/玉造/高井田/布施/小路/北巽/神路/大今里/中本/東中本