足の張りの原因と改善法を徹底解説(2025年10月17日 10時36分) キトキト鍼灸接骨院 今里店

「夕方になると足がパンパンに張ってつらい」「ふくらはぎが硬くて重い」そんな足の張りでお悩みではありませんか?

足の張りは、単なる疲労や立ち仕事のせいだけではありません。筋肉の硬さ、血流の滞り、姿勢の崩れ、さらに内臓の疲れ(腎臓や肝臓)などが関係しているケースもあります。

〇足の張りが起こる原因
まず大きいのが筋肉疲労です。立ち仕事や長時間の歩行でふくらはぎや太ももの筋肉を酷使すると、柔軟性が失われて硬くなり、張り感が強くなります。
さらに、座りっぱなしや立ちっぱなしは血流やリンパの流れを悪くし、むくみや張りを引き起こします。

姿勢の崩れも大きな要因です。骨盤や股関節のバランスが乱れると、下半身にかかる負担が増えて筋肉がこわばりやすくなります。加えて、腎臓の水分代謝や肝臓の血流調整が乱れると、足の重だるさや張りが長引くこともあります。

〇セルフケアのポイント
・足首から膝に向かってマッサージをする
・ふくらはぎや太もものストレッチを取り入れる
・お風呂や足湯で温め、血流を良くする
・かかとの上げ下げ運動でふくらはぎを鍛える
・夜遅い食事やお酒を控えて内臓を労わる

こうしたケアを取り入れるだけでも、翌日の足の軽さが変わってきます。

〇当店でできるサポート
当店では、足の張りを単なる筋肉疲労とは考えません。骨盤や股関節の歪み、筋膜(ファシア)の緊張、内臓や自律神経の状態まで含めて全身を整える施術を行っています。
また、日常生活での歩行や立ち方の指導も取り入れ、足が張りにくい体づくりをサポートしています。

「毎日のように足が張ってつらい」「セルフケアをしても改善しない」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。体の土台から整えることで、足の軽さを実感していただけるはずです。

「身体を変える。未来を変える。」
キトキト鍼灸接骨院

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