ダイエットにはお米が大事!?(2024年03月07日 11時00分) M’int

こんにちは!
少しずつ春に向かっていますね♪
暖かくなってくると需要が高くなるのがダイエット!!
お客様からダイエットしてるんですけど、ご飯をサラダに変えたのですが、すぐお腹が減ってしまうのですがどうしたらいいでしょうか?
とご質問をいただきました。

ホカホカのご飯♪
美味しいけど太るのが怖くてダイエットと始めると抜きがちになりますよね。
でもちょっと待ってください!
確かにご飯は食べ過ぎればふとります。
ですが、ダイエットでもお米ってとっても大事な栄養素のひとつなんです!
ダイエットをする上でまずいちばん大切なのがリバウンドさせない事です。
ただ太るよりもリバウンドで増えたお肉の方が落としにくいです。
なのでダイエットするのであれば戻らない落とし方にするのがベストですが、その戻らない落とし方で重要なのが燃えるカラダを作ること!
この燃える燃料はお米から摂取できる糖なんです。
糖が無くなれば当然飢餓状態になり貯えてるお肉を代わりに燃やします。
でもこの状態だと体も危険を感じるので、食事から取れる少ない糖をとにかく蓄えようとします。
永遠と糖を抜いた生活を出来れば話は別ですが、痩せたら食べよう!と思っているといざ食べたときにすごく吸収するのでリバウンドします。
またお米を食べないと腹持ちも悪いのでイライラしたり反動で過食をしたりダイエットを中止してしまったりします。
ダイエットのアドバイスをする上で特に私が重要にしてる3点が

無理をしすぎる事はしない!
偏った食事でダイエットをしない!
続かない事をしない!

です。
元々お米が好きな方が突然お米を辞めることはこの3点全てに当てはまるのでオススメはできません。
ただ食べ過ぎは良くないのでその方の体重やライフスタイルに合わせてアドバイスさせてもらってます。
こんな風にエステのお話以外にも美容に関するお悩みはご相談にのりますので遠慮なく聞いてください♪
皆様の御来店お待ちしております!

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