疲労とコーヒーの意外な関係(2024年04月12日 10時23分) 鍼灸師 かわなみこうき

いつも疲労感が強く、コーヒーを飲んで何とかやり過ごしていませんか?
コーヒーを1日に何杯も飲んでしまうのは、なぜでしょうか?
コーヒーをやめたくてもやめられないのはなぜでしょうか?
そして、それは健康に良いのでしょうか?

コーヒーをやめられない理由とその対策について、解説します。

疲労が強い人(特に副腎疲労)は、コーヒーのカフェインによる一時的なエネルギー供給に頼ってしまいがちですが、これは血糖値の乱高下を引き起こし、疲労感を増すサイクルを生み出します。

副腎疲労はストレスや病気により副腎が疲弊し、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンの分泌が低下する状態を指します。

その症状として
・疲労感
・倦怠感
・不眠
・イライラ
・頭痛
・低血圧
・低体温
・低血糖など

があります。

『副腎疲労=低血糖』と言われるくらい、低血糖の症状が出ます。


副腎疲労の人々はコーヒーを完全にやめる必要はありませんが、摂取量を減らすことが推奨されます。


また、
・食事の質とタイミング
・適度な運動
・十分な睡眠
・ストレスの管理など

を通じて血糖値を安定させることが重要です。

さらに、鍼灸が
・副腎の働きを高め
・血糖値を安定させ
・自律神経のバランスを整え
・ストレスを軽減する効果があり

副腎疲労の症状緩和として有効であるとされています。
これらの改善策は一気に行うのではなく、自分のペースで少しずつ取り組むことが大切です。

また、専門家の意見も参考にすることをお勧めします。

疲れが強くコーヒーがやめられない方はぜひ一度ご相談ください。