常に疲れている方へ:ストレスと体調不良の深い関係(2024年06月17日 18時17分) 鍼灸師 かわなみこうき

毎朝ベッドから出るのが辛い。
食事を終えると眠気が襲ってくる。
夢の世界があまりにもリアルで、目覚めたときには疲労感が残る。

これらの症状に悩んでいるあなた、その原因は「副腎疲労」かもしれません。

**副腎疲労とは何か?**

私たちの体は、ストレスに対応するために副腎という小さな臓器からコルチゾールを分泌し、私たちの身体をストレスに対処できる状態に準備させます。

しかし、長期間にわたるストレスがかかると、脳が副腎の働きを抑制し、十分なコルチゾールを生産できなくなることがあります。

これが「副腎疲労」と呼ばれる状態です。


**副腎疲労の症状**
特に共通して見られるのは以下のようなものです。

・常に疲れている
・朝起きるのが辛い
・食後に眠くなる
・集中力の低下
・夢をたくさん見る

**副腎疲労の原因**
・長期間のストレス
・睡眠不足
・不健康な食生活
・過度の運動や身体活動
・慢性的な病気や感染症



**副腎疲労、低血糖、炎症の関係**

『低血糖と副腎疲労の関係』:
ストレスホルモンであるコルチゾール主な作用の一つは、血糖値が下がりすぎないように調節することです。

しかし、長期的なストレスがかかると十分なコルチゾールを生産できなくなり、血糖値の管理が難しくなり、低血糖状態が引き起こされる可能性があります。


『炎症と副腎疲労の関係』:
コルチゾールはまた体内の炎症を抑える働きもしています。

しかし、副腎が疲労し、コルチゾールの生産が低下すると、この作用が弱まり体内の炎症が悪化する可能性があります。

このように、副腎疲労は低血糖と炎症の両方と関連していると言えます。
そのため、副腎疲労の管理と改善には、血糖管理と炎症の抑制の両方を考慮に入れる必要があります。


**副腎疲労を改善する方法**

1. 十分な睡眠をとる
2. バランスの取れた食事
3. 適度な運動
4. ストレス管理
5. サプリメントの利用


また、鍼灸施術は低血糖や炎症を抑えることが期待できます。

『低血糖の改善』:
鍼灸は自律神経の調整を行い血糖値のコントロールが改善され、低血糖状態を改善することが期待できます。

『炎症の抑制』:
鍼灸は自律神経の調整を通じて、コルチゾールの分泌を改善し、結果として炎症を抑制することが期待できます。


少しでも心当たりのある方はぜひご相談ください。