便秘解消の新たな可能性:酸化マグネシウムの効果(2024年10月09日 23時22分) 鍼灸師 かわなみこうき

便秘に苦しむ方々へ、酸化マグネシウムという可能性をご存知でしょうか。
このミネラルは、便秘の解消に驚くほど効果的なのです。

◆酸化マグネシウムと便秘の生理学的解説
酸化マグネシウムは、腸内で水分を引き寄せることで便を柔らかくし、排便をスムーズにします。
腸内の水分量が増えることで、便が柔らかくなり、腸の動きが活発になります。
これにより、便秘が解消されやすくなるのです。

◆便秘の問題とその影響
便秘は単なる不快感だけでなく、健康にさまざまな悪影響を及ぼします。
例えば、腹痛や膨満感、食欲不振などが挙げられます。

さらに、長期間の便秘は痔や大腸の問題を引き起こす可能性もあります。

また、便が腸内に長時間滞留すると、腸の壁に便が固着し、排便がさらに困難になるとともに、大腸の問題(例えば、大腸ポリープや大腸癌)を引き起こすリスクが高まる可能性があります。

このように便秘を放置すると、生活の質が大きく低下することがあります。

◆マグネシウムが体内で果たす役割:
体内に存在するマグネシウムの約半分は骨に含まれています。
マグネシウムは骨や歯の形成および、神経や筋肉の正常な機能に欠かせません。

体内の様々な酵素も、マグネシウムがないと正常に機能しません。
マグネシウムはカルシウムの代謝やカリウムの代謝にも関連しています。

◆マグネシウム不足が引き起こす具体的な症状:
筋肉の痙攣、疲労、スタミナ不足、筋肉痛、手足のしびれ、痙攣、こむら返りなどの症状を引き起こす可能性があります。

また、頭痛や偏頭痛、アトピー性皮膚炎、腰痛などの症状もマグネシウム不足によって引き起こされる可能性があります。

◆現代の食生活がマグネシウム不足を引き起こす理由:
現代の食生活は、高脂肪・高カロリーなファーストフードなどの外食利用や食の欧米化が進んだことがマグネシウム不足の一因とされています。

特に、加工食品では煮汁に流出してそのまま捨てられてしまったり、加工食品やスナック菓子、清涼飲料水に多く含まれるリンの摂りすぎにより、マグネシウムの吸収が妨げられることなどが懸念されています。

また、塩分を過剰摂取すると、その分マグネシウムも排泄されてしまいます。

◆まとめ
酸化マグネシウムは、便秘解消に効果的なミネラルです。
便秘に悩んでいる方は、ぜひ一度試してみてください。