健康を支える『まごわやさしい』食事法(2024年11月09日 13時50分) 鍼灸師 かわなみこうき

前回のブログの続きです。

健康的な生活を送るためには、バランスの取れた食事が欠かせません。
しかし、忙しい日常の中で何を食べれば良いのか迷ってしまうことも多いですよね。

そんな時に役立つのが「まごわやさしい」というキーワードです。
この言葉を覚えておくだけで、健康に必要な栄養素を効率よく摂取することができます。

この記事では、「まごわやさしい」の具体的な内容と、その効果について詳しくご紹介します。


◆「まごわやさしい」という言葉をご存知でしょうか?

これは、健康的な食事を簡単に覚えるためのキーワードです。

『ま』:豆類(大豆、納豆など)
『ご』:ごま(ナッツ、種子類)
『わ』:わかめ(海藻類)
『や』:野菜
『さ』:魚
『し』:しいたけ(きのこ類)
『い』:いも類

これらの食品をバランスよく摂ることで、必要な栄養素を効率よく体に取り入れることができます。


◆食事の偏りで起きる問題

食事の偏りは、さまざまな健康問題を引き起こします。

例えば、野菜不足はビタミンやミネラルの欠乏を招き、免疫力の低下や肌荒れの原因になります。

また、過剰な脂肪や糖分の摂取は、肥満や生活習慣病のリスクを高めます。



◆まとめ

普段の食事がいかに大事か、少しでも理解していただけたでしょうか?

バランスの取れた食事を心がけることで、体調が安定し、日常生活がより充実したものになります。

今日から「まごわやさしい」を意識して、健康的な食生活を始めてみませんか?