便が細い?気虚とその対策:東洋医学の視点(2025年01月29日 18時49分) 鍼灸師 かわなみこうき

「最近、うんちが細くなった?」そんな悩みを抱えている方、実はそれ、東洋医学でいう『気虚』のサインかもしれません。
今日は、うんちが細いという症状と気虚の関係について詳しくお話しします。

気虚とは?
気虚とは、東洋医学でいう「気」(エネルギー)が不足している状態を指します。

例えば、スマホのバッテリーが少なくなると、動作が遅くなったり、アプリがクラッシュしたりしますよね。
それと同じように、体のエネルギーが不足すると、さまざまな不調が現れます。

気は、私たちの体を動かすエネルギー源であり、健康を保つために非常に重要です。

◆うんちが細くなる原因とエネルギー不足の関係
1. 消化器系の働き
消化器系は、食べ物を消化し、栄養を吸収する役割を持っています。
エネルギーが十分にあると、消化器系は正常に働き、食べ物を効率よく消化・吸収します。

2. エネルギー不足が消化器系に与える影響
エネルギーが不足すると、消化器系の働きが弱まります。
具体的には、以下のような影響があります:
腸の動きが鈍くなる:腸の筋肉が十分に動かなくなり、便をスムーズに排出できなくなります。
消化力の低下:食べ物を十分に消化できず、便が固くなったり、細くなったりします。

3. 便が細くなる理由
エネルギー不足により腸の動きが鈍くなると、便が腸内でスムーズに移動できなくなります。
その結果、便が細くなることがあります。
これは、腸の筋肉が十分に収縮しないため、便が細長くなるからです。

このように、エネルギー不足が消化器系の働きを弱めることで、便が細くなることがあります。

◆気虚で起きる問題
気虚の症状は多岐にわたりますが、主なものをいくつか挙げてみますね。

1. 疲れやすい
2. 息切れ
3. 免疫力の低下
4. 集中力の低下
5. 消化不良
6. 冷え性
7. むくみ

これらの症状が複数当てはまる場合、気虚の可能性が考えられます。

◆気を強める効果的な方法
1. バランスの取れた食事:
2. 適度な運動:
3. 十分な休息:
4. ストレス管理:


次回は「摂るべき食材」「避けるべき食材」「気虚に効果的な鍼灸施術」について説明します。
楽しみにしていてください。