気虚を改善するための食材と鍼灸施術のすすめ(2025年02月06日 14時20分) 鍼灸師 かわなみこうき

前回のブログの続きです。

◆摂るべき食材
「気虚を改善するために積極的に摂りたい食材」

主食類
・うるち米・もち米・じゃがいも・山芋・里芋・さつまいも・オートミール・雑穀類・豆類・納豆

野菜類
・かぼちゃ・アスパラガス・かぶ・にんにくの茎・モロヘイヤ・アボカド・ココナッツ・きのこ類

果物
・なつめ・ぶどう・さくらんぼ・カカオ・パイナップル

魚介類
・いわし・うなぎ・かたくちいわし・かつお・鮭・さば・さわら・たこ・たら・にしん・ひらめ・ぶり・まぐろ

肉類
・烏骨鶏・牛肉・牛すじ・鶏肉・羊肉・豚肉

その他
・うずら卵・酒粕・水飴・味噌・甘酒・米麹・ココア

これらの食材は、体のエネルギーを補い、気虚の症状を改善するのに役立ちます。

◆避けるべき食材
・冷たい飲食物
・油っぽい食べ物
・辛い食べ物
・生野菜や刺身などの生もの

・消化に悪い食べ物
ファストフード
加工食品(スナック菓子、インスタント食品など)
高糖質の食べ物(ケーキ、クッキーなど)

その他
アルコール
カフェイン(コーヒー、エナジードリンクなど)

これらの食べ物は、消化器系に負担をかけ、気虚の症状を悪化させる可能性があります。

◆気虚に効果的な鍼灸施術
鍼灸は、体のエネルギーを整え、気の流れを良くすることで、さまざまな不調を改善する効果があります。
気虚に効果的なツボを紹介します。

・足三里(あしさんり)
効果:消化機能を活性化し、全身のエネルギーを補います。疲労回復や免疫力向上にも効果的です。

・中かん(ちゅうかん)
効果:胃腸の働きを助け、消化不良や食欲不振を改善します。気の不足による症状全般に効果があります。

・気海(きかい)
効果:体全体のエネルギーを補い、疲労感やだるさを改善します。

・太白(たいはく)
効果:脾の働きを整え、消化不良や下痢、腹痛などの胃腸疾患を緩和します。


鍼灸施術は、気虚の症状を改善するための効果的な方法です。
気虚に悩んでいる方は、ぜひ鍼灸施術を試してみてください。


まとめ
うんちが細いという症状は、気虚のサインかもしれません。
気虚は、体のエネルギー不足が原因で起こるため、日常生活での疲れやすさや免疫力の低下など、さまざまな問題を引き起こします。

健康を保つために、日々の生活習慣を見直してみましょう!