栄養(2024年09月19日 10時04分) 秋葉原ボディバランス整骨院

こんにちは!!
ダイエッター院長松井です。
ダイエット初めて3週間!
体重も徐々に減少中!始めが96キロもあったので痩せやすいには痩せやすいですが。。。
現在91キロまで落としました!

何をやっているかお伝えしますと食事制限と、有酸素運動、あとはEMSです。
食事制限は朝抜き、昼はささみ料理、おにぎりと野菜、夜は適当に。。という感じです。
なぜ朝抜きにしているかというとオートファジーをしています。
オートファジーは16時間抜くことによって胃腸の活動をよくできたり、代謝が上がったりします。
夜抜くのは厳しいので朝抜いています。
元々料理は好きな方なのでささみ料理も夜作ってお弁当に!
でも。。。ここが問題でした。ダイエットにはビタミンB1が必要不可欠!!鶏肉にはあまりビタミンB1が入っていないのです。B1は糖質をエネルギーに変えてくれる作用があります。
そこで!!B1が何に入っているか調べ昨日からナッツを食べるようになりました。
他には緑黄色野菜や、肉の赤身に多く含まれているようです!
ダイエットを始め色々と新しい知識が増えてきていて充実しております。
ただ、、、一人だとくじけそうな時もあります。
一緒に頑張ってくれる方今でも募集中です。。
お気軽にお声かけ下さい!

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