むくみについて(2024年05月13日 16時07分) EVERGRACE Premycious 心斎橋店

こんにちは!
EVER GRACE Premycious 心斎橋店です♪

本日は「むくみ」についてです!!
みなさんは夕方になると足がだるくなったり、お酒を飲んだ次の日は顔がむくんだりしませんか?

そもそも「むくみ」は血流の低下によって引き起こされます。
私達の体に必要な酸素や栄養は、血流によって隅々にまで届けられます!この時、筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、動かないと血流が悪くなってむくみになります。

むくみが出来る原因は、、
・塩分の摂り過ぎ
～塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、体内に水分を溜め込むようになってしまいます。～

・アルコール
～血中のアルコール濃度が高くなると血管が拡張して、血管から水分が漏れ出してしまうからです。～

・ホルモンの影響
～また、女性の場合は、月経周期によるホルモンの関係で、月経前の時期には体に水分を溜め込みやすくなり、むくみやすくなります!そのほかに、睡眠不足、運動不足、ストレス、むくみは様々な理由で起こります。～

また、夕方になると足がむくむのは、1日中血液が下半身にどんどんたまってしまったのが原因です。
立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢で過ごすことが多いと、血液を心臓に戻すふくらはぎのポンプ作用が弱くなり、血流が下半身に滞りがちになってしまいます!!

むくみの解消方法は、、
『顔』
・冷水温水で交互に洗顔
・ホットタオル
・マッサージ

『体』
・ストレッチやエクササイズをする
・マッサージ
・むくんだ部分を上に上げる
・湯船に浸かる
・カリウムの多い食材を摂る

むくみの予防法は、、
・体を動かす
・塩分を摂り過ぎない
・塩分排出を助ける栄養素を摂る
・アルコールは飲みすぎない
・弾性ストッキングを着用する
・体を締め付ける服は避ける
・体を冷やさない などです

みなさん、是非気をつけて生活してみて下さい!!

【エヴァーグレースPremycious 心斎橋店 】
大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビル7F
地下鉄御堂筋線「心斎橋駅」下車 7番出口より徒歩1分、4番出口より徒歩2分

≪営業時間≫
【火～土曜】10:00～20:00
【日/月/祝】10:00～18:00


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