習慣改善ダイエットサポート(2026年07月07日 08時29分) 【小顔・骨盤・ダイエット】美容整体院ドールアネックス

ダイエットを始めても続かない方へ。大切なのは「方法」より「選び方」です

こんにちは。
美容整体院ドールアネックスの嶋原です。

「ダイエットを始めても続かない」
「ストレスでつい食べ過ぎてしまう」
「健康のために痩せたいけれど、何から始めればいいか分からない」

このようなお悩みはありませんか?

ダイエットというと、食事制限・運動・サプリメント・置き換えなど、さまざまな方法があります。

しかし、どれだけ良い方法でも、自分の生活や体質に合っていなければ続けることは難しくなります。

私は、ダイエットで大切なのは「何をするか」だけではなく、「どんな基準で選ぶか」だと考えています。

続けられるダイエットには、主に3つの判断基準があります。

1つ目は、自分で決める「マイルール」があることです。

人から一方的に「これを食べてはいけない」「毎日これをしてください」と言われても、忙しい日常の中では続かないことが多いです。

大切なのは、ご自身の生活リズムや性格に合わせて、無理なく続けられるルールを一緒に作ることです。

2つ目は、体質に合わせたアプローチです。

同じ食事内容でも、むくみやすい方、冷えやすい方、疲れやすい方、ストレスで食欲が乱れやすい方など、身体の状態は人によって違います。

そのため、ただ食事量を減らすだけではなく、体質や生活習慣を見ながら整えていくことが大切です。

3つ目は、日常生活動作の改善です。

ダイエットというと食事や運動だけに目が向きがちですが、姿勢、呼吸、歩き方、座り方、身体の使い方も大切です。

普段の身体の使い方が乱れていると、疲れやすくなったり、動くのが面倒になったり、代謝が落ちやすい生活につながることもあります。

当院の「習慣改善ダイエットサポート」では、この3つを大切にしています。

無理な食事制限や厳しい運動ではなく、

自分で続けられるマイルール
体質に合わせた食事・生活習慣の見直し
姿勢や身体の使い方など日常生活動作の改善

この3つを軸に、一人ひとりに合った方法をご提案します。

目指すのは、一時的に頑張るダイエットではありません。

「これなら自分でも続けられそう」
「無理なく生活に取り入れられそう」

そう感じられる習慣を作ることです。

ストレスで食べ過ぎてしまう方、今までダイエットが続かなかった方、40代以降で以前より痩せにくくなったと感じる方は、まずは一度ご相談ください。

頑張りすぎるダイエットではなく、自分に合った続けられるダイエットを一緒に見つけていきましょう。