夏バテ対策の食事術(2024年07月27日 22時39分) Nature Stretch

皆様こんばんは!
Nature Stretch 代表の大内です!

暑い日が続きますね!
皆様はいかがお過ごしでしょうか?

暑くて食欲がなくなっている方も多いのではないでしょうか?

今日はそんな方に向けて夏場での食事アドバイスのお話をさせて頂きます。

まず基本として食欲がないからといって冷たい飲み物・食べ物ばかりというのは、極力やめましょう!胃腸がずっと弱ったままで秋口までずっとバテた状態が続く・・・という事になりかねません。
やはり根本解決は胃腸力アップですね。

・消化力や代謝のためにクエン酸は不可欠です。梅・酢・柑橘類を食事に取り入れてみるだけでも効果抜群です。

・油の多いタンパク質は避ける。タンパク質は重要なんですが、胃腸が弱っている時には油の多いタンパク質はあまりよくありません。例えば牛肉や鰻など、美味しくて精がつきそうなイメージがあるかと思いますが食欲がない時はあまりよくありません。

・減塩しない。水分の排出が多くなる夏はいつも以上にミネラルが多く必要になります。ミネラルのためにも塩は必要だし、塩が殺菌作用もあることから食事に取り入れるメリットが多分にあります。
その時に最大限意識してほしいのが、いわゆる食卓塩ではなく、天然塩を使用をしてください。いわゆる海水を天日干しした物ですね。

・胃に入っていかなくて麺類ばかりなんですよ・・。そんな方には圧倒的に蕎麦をお勧めします。
これも10割蕎麦か二八蕎麦にこだわってください。

コンビニで売っているものや安い蕎麦はほとんどが小麦粉のいわゆる小麦蕎麦です。

今日は簡単にですがこれで。

ではでは。


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店名:Nature Stretch(ネイチャー ストレッチ)
営業時間:11:00～22:00(最終受付21:00)
定休日:毎週月曜日
住所:東京都目黒区自由が丘2-6-19 自由が丘オークヒル314
TEL:03-4400-3514
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