サウナで得られる7つの効果(2025年02月23日 08時29分) ハネ整体院

肩こり腰痛はハネ整体院にお任せください!

最近寒くなり乾燥して、お身体や肌に不調が出ている方もいませんか?

そんな方にオススメなのがサウナです!
サウナには様々な効果があり、疲労回復や美肌にも良く7つの効果があると言われています!

1.血行促進
サウナに入ることで、体が温まり血管が広がることにより血行が良くなります。
この時は通常の約2倍程血流が良くなると言われており、汗と共に身体に溜まっていた老廃物が流れてくれるので肩こりや腰痛にも効果あると言われています。

2.肌荒れ、ニキビ予防
毛穴に溜まっていた汚れや老廃物が流れ出てくれるので、ニキビの原因であるアクネ菌の発生も抑えてくれるのでニキビの予防に繋がります。
更に血流が良くなり栄養や酸素が身体全体に巡りやすくなるので肌が健康な状態を保ちやすくなります。

3.自律神経の調整
サウナと水風呂を繰り返すことにより、血行促進した血管が収縮されます。
この温度刺激が繰り返す事により自律神経が整いやすくなるため身体の機能が調整されるのです。

4.痩身効果
サウナに入る事で体温が上昇し、体内の脂肪が燃えやすくなってくれるため痩身効果があります。
体温が38℃を超えると脂肪を燃やすタンパク質の動きが活発化される為です。

5.疲労回復
血流が良くなることで身体中に酸素や栄養素が行き届いてくれるため細胞の動きが活発になりエネルギーの再生産が促されるので溜まっていた疲労の回復にも効果があります。

6.リラックス
サウナで体が温まると筋肉の緊張がほぐれてくれるので固まった筋肉が圧迫していた血管まわりも緩んでくれるのでリラックス効果が得られます。

7.安眠効果
サウナは運動と同じくらいのエネルギーを消費するので、入浴後の安眠効果があると言われています。
入浴後に深部体温と末梢体温にも差が生まれるので通常よりも早く深い睡眠にも入りやすくなると言われています。


この様にサウナには様々な不調を整えてくれる効果があるのでサウナに入りしっかり整い冬を健康にのりこえましょう!