【運動前にしましょう‼️】(2024年05月15日 11時00分) ザバス鍼灸整体院 川崎

日々走られてる方やこれから始めてみようと考えてる方にジョギング前後のケアのポイントついてお伝えしたいと思います。
ジョギング前後のケアは、怪我や不快な体調を予防し、ジョギングの効果を最大限に活かすのに大変重要です!

まず、運動前のウォームアップでは全身のストレッチをします。
特に背中、臀部、大腿部前面後面、ふくらはぎ、肩周り、腕は走るうえで特に必要な筋肉です。
関節を動かしながら伸ばすと良いです。

運動後のクールダウンではジョギングからウォーキングと徐々にスピードを下げていきます。
その後、反動を使わずに疲労した筋肉をストレッチして伸ばしたり関節の可動域を広げていきます。

運動前後のケアを怠ってしまうと疲労の蓄積やけがの原因になるので、しっかりと行うことが大事です。
更に寒くなると筋肉も硬くなってしまい、より怪我のリスクが高まるので注意しましょう。

当院は一人一人にあわせたホームケアを提案していますので、ケアが難しい方やもっとお身体を改善していきたい方もご来院お待ちしております!




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