【肩こりのセルフケア】(2024年12月11日 11時00分) ザバス鍼灸整体院 川崎

肩の疾患の中で外来で多いのは凍結肩(肩関節周囲炎)です。いわゆる四十肩、五十肩と言われるものですね!
凍結肩の原因として多いのは姿勢不良です。日々のお仕事や携帯操作で背中が丸まって首が前に出てしまっている姿勢を続けていると血流が悪くなります。血流が悪くなると筋肉が硬くなって慢性的な重だるい感じやズーンとした感じが出てきます。

セルフケアの方法としては
・姿勢を良くし首を後ろに倒し(無理ない範囲で)10秒ほどキープ(3回ぐらい目安に)
・肩をすぼめたり、あげたり繰り返す(肩甲骨を動かす感じです。)

根本改善をしたいという方に大切なのは
姿勢改善、肩関節後方のタイトネス改善、肩甲骨周囲の筋力強化、胸椎可動域改善などなど
もしご興味あれば一度当院受診してみてください!!



【営業時間】
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※ 定休日:毎週木曜

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