冷え太りと便秘 ― 腸から始まる悪循環(2025年09月29日 15時24分) ザバス鍼灸整体院 川崎

■ 腸の冷えが招く停滞

冷えと便秘は切っても切れない関係にあります。
腸が冷えると血流が滞り、蠕動(ぜんどう)運動が鈍くなります。
その結果、便の水分が奪われ固くなり、便秘が悪化。
さらに腸内で老廃物が滞ることでガスが溜まり、下腹部の張りやぽっこりお腹につながります。

■ 便秘が冷え太りを助長する仕組み

便秘が続くと腸内環境が乱れ、栄養吸収や代謝に悪影響を与えます。
結果として「冷え → 腸の動き低下 → 便秘 → 老廃物停滞 → 代謝低下 → さらに冷え」
という悪循環が生まれ、痩せにくい体質に固定化されてしまいます。

■ 自分でできる対策

温かい飲み物:朝一杯の白湯は腸を刺激し、便通改善に有効。

水溶性食物繊維:海藻・きのこ・オートミールなどで腸内の水分保持を助ける。

腸マッサージ:おへその周りを時計回りに軽く押すことで腸の動きを促す。

適度な運動:特に骨盤まわりを動かすストレッチは腸の蠕動を助ける。

■ 当院での対応

当院では骨盤や腰回りの歪みを整え、内臓を圧迫している緊張をゆるめます。
加えて自律神経を調整することで腸の働きがスムーズになり、
「便秘が改善し、お腹が軽くなった」「冷えが和らぎ代謝が上がった」
と実感する方も少なくありません。