筋トレを続けられる人は全体の5%(2026年01月10日 16時57分) ストレッチ&フィットネス24

「筋トレを続けられる人は5%しかいない」と聞くと、「どうせ自分も続かないだろう」と最初から諦めてしまう方も多いかもしれません。しかし、この5%という数字に明確な公的根拠があるわけではありませんし、筋トレが続かなかった原因を意志の弱さだけで判断するのは適切ではありません。実際、多くの方が挫折してしまう理由はとても現実的なものです。何をすればいいか分からないまま始めてしまったり、フォームが正しいのか不安になったり、無理をして体を痛めてしまったり、効果を感じる前にやめてしまったりと、「環境」や「やり方」が合っていないケースがほとんどです。

一方で、筋トレを長く続けられている人は、特別な根性や才能を持っているわけではありません。目的がはっきりしていて、自分の体力に合ったペースを守り、正しい方法で取り組んでいるだけなのです。当ジムでは、いきなり重たい重量やきついメニューを行うことはありません。まずは身体の状態を丁寧に確認し、今のあなたに本当に必要な運動を提案します。フォームチェックや負荷の調整を行いながら、「これならできる」「前より楽に動ける」といった小さな成功体験を積み重ねていきます。

筋トレは短期間で結果を出すために無理をするものではなく、生活の一部として無理なく続けるものです。続けることで体力がつき、疲れにくくなり、姿勢や気分の変化も感じられるようになります。今まで何度も挫折してきた方こそ、環境を変えることで運動は驚くほど続きやすくなります。今日踏み出す一歩が、これから先の健康な毎日をつくっていきます。