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トレーニング中の休息(インターバル)の重要性
- 筋トレは「運動している時間」だけでなく、「休んでいる時間」も非常に重要です。適切な休息を取ることで、次のセットでもしっかり力を発揮でき、トレーニング効果を高められます。 ① なぜ休息が必要なのか トレーニング中は筋肉だけでなく、 続きを見る
ストレッチ&フィットネス24のブログ
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- 投稿日
- 2026/06/13
- 投稿者
- 山本有梨佳
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- 投稿日
- 2026/06/07
- 投稿者
- 山本有梨佳
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ダイエットのための基本的な知識
- ダイエットを成功させるためには、流行の方法や極端な食事制限よりも、まず基本を理解することが大切です。 ① ダイエットの原則は「消費カロリー>摂取カロリー」 体脂肪を減らすための大原則は、 消費カロリー > 摂取カロ 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/05/31
- 投稿者
- 山本有梨佳
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自分は痩せるべき?太っている?判断基準から考えるダイエットの進め方
- 「体重が増えたからダイエットしなきゃ!」 「BMIは普通だけどお腹が気になる…」 このように、自分が本当にダイエットをするべきなのか悩む方は少なくありません。実は、体重だけで判断すると間違ったダイエットにつながることがあります。今回 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/05/30
- 投稿者
- 山本有梨佳
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夏場のトレーニング中・有酸素運動中の水分補給について
- 夏は気温や湿度が高く、運動中に大量の汗をかくため、水分補給がとても重要です。体内の水分が不足すると、パフォーマンス低下だけでなく、熱中症や脱水症状のリスクも高まります。 ① なぜ水分補給が必要なのか? 運動中は汗をかくことで体温 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/05/24
- 投稿者
- 山本有梨佳
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夏バテ対策には運動と食事が大切!暑い季節を元気に乗り切る習慣
- 夏になると、「身体がだるい」「疲れが抜けない」「食欲が落ちる」と感じる方も多いのではないでしょうか? このような状態は、いわゆる“夏バテ”かもしれません。 夏バテは、暑さによる体力消耗だけでなく、冷房による冷え、水分不足、生活リズム 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/05/17
- 投稿者
- 山本有梨佳
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夏の健康管理で大切なポイント
- 夏は気温や湿度が高く、体力を消耗しやすい季節です。 「なんとなくだるい」「食欲がない」「疲れが抜けない」という状態になりやすく、放置すると夏バテにつながることもあります。 健康的に夏を過ごすためには、次のポイントが重要です。 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/05/16
- 投稿者
- 山本有梨佳
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体の歪みを整えたい方
- 十条・東十条・北区エリアで「姿勢が悪い」「肩こりや疲れが取れにくい」と感じている方はいませんか? その原因は、筋力バランスの崩れや体の歪みにあるかもしれません。 マッサージや整体で一時的に楽になっても、根本原因が改善されなければ、す 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/05/13
- 投稿者
- 山本有梨佳
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座りっぱなしによる身体の不調を改善するジムでのおすすめ運動
- デスクワークやスマホ時間が増え、「長時間座りっぱなし」という方はとても多くなっています。 実は座る時間が長いと、血流の低下や姿勢の崩れ、筋力低下などが起こりやすく、肩こり・腰痛・疲労感の原因になることもあります。 そこで今回は、座りっぱ 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/05/10
- 投稿者
- 山本有梨佳
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ジムに入会したのに続かない…その理由とは?
- 「せっかくジムに入会したのに、最近なかなか行けていない…」 実は、このような悩みを持つ方はとても多いです。最初はやる気があっても、仕事や生活の変化などで足が遠のいてしまうことは珍しくありません。 今回は、ジム通いが続かなくなる代表的 続きを見る
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