その疲れ、気のせいじゃなく体を動かしていないから(2026年02月14日 20時16分) ストレッチ&フィットネス24

「その疲れ、気のせいじゃない。体を動かしていないだけかも?」

最近「なんだかずっと疲れている…」
そんな人、とても増えています。
でもそれ、年齢や気のせいではありません。
体を動かしていないことが原因のことがほとんどです。

① すぐ疲れるのは“体がなまっている”サイン

動かない時間が長いと、血の流れが悪くなります。
すると体のすみずみに元気が届かず、
「だるい」「重い」と感じやすくなります。

② 足とお尻が弱ると疲れやすくなる

座りっぱなしの生活で、
足やお尻の筋肉はどんどん使われなくなります。
ここは体を支える大切な場所。
弱ると、少し歩くだけでも疲れやすくなります。

③ 動かないと眠りも浅くなる

体を動かさないと、夜にぐっすり眠れません。
その結果、朝から疲れが残り、
一日中だるさが続いてしまいます。

④ きつい運動は必要ありません

走ったり、重いものを持つ必要はありません。
スクワットやストレッチを少しするだけで、
体の調子はしっかり良くなります。

⑤ 体を動かすと毎日が変わる

少しの運動で
・朝がスッキリ
・仕事中の眠気が減る
・休日も元気
こんな変化が出てきます。

今の疲れは、体からの「動いて!」というサイン。
今日から少しだけ、体を動かしてみませんか?

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