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健康寿命とダイエットの鍵は下半身にある
- なぜ脚トレが必要なのか?将来とダイエットの両面から解説 筋トレというと、胸や腕、お腹を優先する方が多いですが、**実は最も重要なのが「脚トレ」**です。脚の筋肉は体の中で最も大きく、健康・老後・ダイエットすべてに深く関わっています。 続きを見る
ストレッチ&フィットネス24のブログ
- 7件のブログがあります
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2026/01/19
- 投稿者
- 秋月
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- 投稿日
- 2026/01/10
- 投稿者
- 秋月
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筋トレを続けられる人は全体の5%
- 「筋トレを続けられる人は5%しかいない」と聞くと、「どうせ自分も続かないだろう」と最初から諦めてしまう方も多いかもしれません。しかし、この5%という数字に明確な公的根拠があるわけではありませんし、筋トレが続かなかった原因を意志の弱さだけで判 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/12/27
- 投稿者
- 秋月
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空腹を味方につけるダイエットのコツ
- 空腹はダイエットの味方?正しく知って賢く痩せる方法 ダイエット中、「空腹=我慢しなければいけないもの」と考えている方は多いのではないでしょうか。しかし、空腹そのものが必ずしも悪いわけではありません。実は、正しい空腹状態は脂肪燃焼を促し 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/12/20
- 投稿者
- 秋月
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健康のための筋トレ頻度
- 一週間に何回筋トレすれば健康になる? 「筋トレは毎日やらないと意味がないの?」と疑問に思う方も多いですが、健康づくりという観点ではやりすぎる必要はありません。厚生労働省が示している「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/12/14
- 投稿者
- 秋月
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筋トレで寿命は伸びる?
- 「筋トレをすると寿命が伸びる」と聞くと、少し大げさに感じる方も多いかもしれません。しかし近年の研究では、筋力トレーニングが健康寿命の延伸に深く関わっていることが分かってきています。寿命そのものよりも、「元気に動ける期間」を延ばすという点で、 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/12/08
- 投稿者
- 秋月
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失敗しにくいダイエットはどれ?代表的な4種類を徹底解説
- 現代は情報過多の時代で、さまざまなダイエット方法があふれています。しかし大切なのは「痩せる方法」よりも「続けられる方法」を選ぶことです。ここでは代表的なダイエット4つに分けて、特徴と注意点をわかりやすく解説します。 1 低糖質ダイエッ 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/11/29
- 投稿者
- 秋月
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浮腫(むくみ)の原因と改善方法をわかりやすく解説
- 浮腫とは、体内の水分バランスが崩れて皮膚の下に余分な水が溜まった状態のことです。多くの人が朝起きたときや、仕事終わりに足が重く感じるといった形で経験したことがあると思います。原因はいくつかありますが、特に多いのは「血液やリンパの流れの滞り」 続きを見る