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【無料】2月お悩みミニサポートのお知らせ
- 当店では、トレーニングだけでなく、 肩こり・首こり、体の硬さ、姿勢、食事の考え方など、 「ちょっと気になるけど、誰に聞いたらいいか分からない」 そんなお悩みを気軽に相談できるミニサポートを行っています。 ・デスクワークやスマホで 続きを見る
ストレッチ&フィットネス24のブログ
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2026/02/03
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2026/02/01
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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体重が落ちない人の共通点
- ダイエットをしているのに体重が落ちないと、「自分は痩せにくい体質なのでは」と感じてしまいがちです。しかし多くの場合、原因は体質ではなく生活習慣や体の使い方にあります。体重が止まる人に共通するポイントを整理すると、改善のヒントが見えてきます。 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/31
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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腰痛を繰り返さない体の作り方
- 腰痛は多くの人が経験する身近な不調ですが、その原因の多くは「腰そのもの」ではありません。日常の姿勢や動作のクセによって、本来分散されるはずの負担が腰に集中することで痛みが起こります。腰痛を根本から改善するためには、原因を正しく理解し、身体全 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/24
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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運動効果を高める水分補給
- トレーニング中の水分補給は、運動効果や安全性を左右する重要な要素です。水分は単に「喉の渇きを潤すもの」ではなく、体温調節、血流維持、筋肉の働きに深く関わっています。正しい知識を持つことで、トレーニングの質は大きく変わります。 1 水分 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/20
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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外食でも意外にダイエットできる
- 「ダイエット中は外食NG」と思っていませんか? 実はそれ、半分間違いです。大切なのは外食をやめることではなく、選び方を変えること。忙しくて自炊が難しい人でも、ポイントを押さえれば外食でも十分ダイエットは可能です。 例えば吉野家。 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/18
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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背中に効かせる感覚づくり
- 背中のトレーニングで「どこに効いているか分からない」「腕ばかり疲れる」と感じる方はとても多いです。これは筋力不足だけでなく、背中を使う準備や動作の順番ができていないことが原因の場合がほとんどです。感覚が分からない方ほど、段階的なメニューが重 続きを見る
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- 投稿日
- 2026/01/17
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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肩こり改善のための運動習慣
- 肩こりはデスクワークやスマートフォンの使用など、現代の生活習慣と深く関係しています。マッサージで一時的に楽になっても、すぐに元に戻ってしまう方は少なくありません。肩こり改善には、筋肉をほぐすだけでなく、正しく動かすためのトレーニングが重要で 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/12/28
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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ダイエット中の栄養バランス目安
- ダイエット中に「どれくらい食べればいいか」に加えて重要なのが、炭水化物・脂質・タンパク質のバランスです。量だけを減らしても、栄養配分が崩れると筋肉が落ちたり、体調を崩しやすくなります。体重別に適切な目安を考えていきます。 1 タンパク 続きを見る
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- 投稿日
- 2025/12/17
- 投稿者
- 山本 有梨佳
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筋トレ効果を高める重量設定
- 筋トレで効果を出すために重要なのが「重量設定」です。重すぎても軽すぎても、狙った効果は得られません。安全かつ効率よく身体を変えるために、適切な重量の考え方を解説します。 1 適切な重量は「回数」で決める 筋トレの重量は、何kgを使う 続きを見る
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