生理前・更年期の頭痛(2026年03月04日 22時16分) 頭痛専門整体sinka-心花-ブログ

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投稿日:: 2026/03/04 22:16

生理前・更年期の頭痛

生理前・更年期の頭痛に悩む方へ|ホルモンの揺らぎと香りケアという選択

「決まった時期に頭が痛くなる…」
そんなお悩みはありませんか?

生理前や更年期に起こる頭痛は、女性ホルモンの変動が大きく関係しています。特にエストロゲンの急激な増減は、自律神経のバランスを乱しやすく、血管の拡張や緊張を引き起こします。その結果、ズキズキとした片頭痛や、締め付けられるような緊張型頭痛として現れることがあります。

生理前の頭痛の原因とは?

生理前はホルモンが大きく変化する時期です。この「ホルモンの揺らぎ」が自律神経に影響し、
・頭痛
・めまい
・イライラ
・だるさ
などの不調を感じやすくなります。

また、更年期も同様にホルモン分泌が不安定になりやすく、慢性的な頭痛に悩まされる方が増える傾向があります。

更年期の頭痛をやわらげるセルフケア

揺らぎの時期こそ大切なのは「無理をしないこと」。
体と心をゆるめる時間を意識的につくることが重要です。

特におすすめなのが、女性のリズムを整える香りケアです。