正しい運動より、目的が先にある(2026年07月24日 12時00分) Step Up 整体院

こんにちは。
岐阜県本巣市でStep Up整体院を運営している、高橋幹登です。

身体を良くしたいと思ったとき、多くの方が最初に探すのは「方法」です。

腰まわりには、どの体操がいいのか。
膝まわりには、何をすればいいのか。
筋力をつけるべきなのか。
ストレッチをした方がいいのか。

もちろん、身体の状態に合った運動を選ぶことは大切です。

しかし僕は、運動の方法を考える前に、もっと大切なことがあると思っています。

それは、

「何のために、この身体をつくりたいのか」

という目的です。

正しい運動を探し続けるよりも、まず自分がどのような生活を送りたいのかを明確にする。

身体づくりは、そこから始まります。

方法だけでは、続ける理由がなくなってしまう

健康のために運動を始めたけれど、続かなかった。

動画を見ながら体操をしてみたけれど、数日でやめてしまった。

そのような経験がある方も多いのではないでしょうか。

続かなかったのは、意志が弱いからとは限りません。

「この運動をすると身体に良いらしい」

という理由だけでは、毎日の生活の中で続ける意味を感じにくいからです。

運動をすること自体が目的になると、忙しい日や疲れた日は、どうしても後回しになります。

一方で、

「秋に家族と旅行へ行きたい」
「孫の運動会を立ったまま見たい」
「自分で買い物に行ける生活を続けたい」
「もう一度、畑仕事を楽しみたい」

という目的があれば、同じ運動でも意味が変わります。

スクワットをすることが目的なのではありません。

旅行先で立ち上がり、歩き、景色を楽しむために取り組む。

歩く練習をすることが目的なのではありません。

これからも自分の足で行きたい場所へ行くために取り組む。

運動は、望む生活へ向かうための手段です。

「正しい運動」は、一人ひとり違う

インターネットや動画を見ると、

「腰にはこの運動」
「膝にはこの体操」
「毎日これをすれば大丈夫」

といった情報がたくさん出てきます。

手軽に情報を得られることは、とても便利です。

ただし、同じ場所につらさがあっても、身体の状態や生活は一人ひとり異なります。

普段からよく歩く方と、長時間座っている方。
階段を使う方と、平らな場所で生活している方。
旅行に行きたい方と、家の中を安心して移動したい方。

目指す生活が違えば、必要な動きも違います。

だから、「誰にでも正しい一つの運動」を探すよりも、

自分の目的に対して、今どのような準備が必要なのか

を考えることが大切です。

たとえば、買い物に行きたい方であれば、

立ち上がれること。
一定時間歩けること。
荷物を持てること。
疲れたときに休めること。

などが必要になります。

旅行へ行きたい方であれば、それに加えて、

長時間の移動に耐えられること。
段差や階段に対応できること。
慣れない場所でも身体を調整できること。

なども必要かもしれません。

運動を選ぶときは、身体の部位だけではなく、その運動がどの生活につながるのかまで考える必要があります。

目的があると、身体の変化に気づきやすくなる

運動の成果というと、

痛みが減った。
筋力が上がった。
身体が柔らかくなった。

といった変化を想像するかもしれません。

もちろん、それらも大切です。

しかし、身体づくりの成果は、それだけではありません。

以前より立ち上がりやすくなった。
外出した次の日も動けるようになった。
休憩を入れながら家事を続けられた。
少し遠くのお店まで歩けた。

こうした生活の中の変化も、立派な成果です。

目的が決まっていると、自分が前に進んでいることに気づきやすくなります。

反対に、目的がないまま運動をしていると、

「この体操は本当に効いているのだろうか」
「まだ少し違和感があるから意味がないのではないか」

と、不安になりやすくなります。

痛みの強さだけで判断するのではなく、目指している生活に少し近づいているかを見る。

それが、身体づくりを続けるうえで大切です。

目的は、大きな夢でなくてもいい

「目的を決めましょう」と言われると、大きな目標を考えなければならないと思う方もいます。

しかし、立派な目標である必要はありません。

朝、自分で起き上がりたい。
近所を10分歩きたい。
台所に立って料理をしたい。
友人と喫茶店へ行きたい。
家族に心配をかけずに暮らしたい。

その人にとって大切なことであれば、十分な目的です。

そして、最初から完璧に言葉にできなくても大丈夫です。

「今は何をしたいか、よく分からない」

という方もいます。

長く身体の不安を抱えていると、やりたいことを考える前に、諦めることが習慣になっている場合もあるからです。

そのようなときは、

「以前は何を楽しんでいたか」
「最近、できなくなって困っていることは何か」
「どのような一日を過ごせたらうれしいか」

と考えてみてください。

少しずつ、身体づくりの目的が見えてくるかもしれません。

目的を決めたあとに、方法を考える

身体づくりの順番は、

目的を決める
↓
必要な動きを考える
↓
今の身体の状態を確認する
↓
施術や運動を選ぶ

だと僕は考えています。

最初から体操を選ぶのではなく、まず目指す生活を決める。

そうすることで、今やるべきことが分かりやすくなります。

旅行へ行きたい方に必要なのは、単に腰まわりを動かすことだけではないかもしれません。

長く歩くための足元の力。
身体を起こしておく力。
疲れたときに力を抜く方法。
移動の翌日に回復する休み方。

さまざまな準備が必要になります。

Step Up整体院では、施術や運動を決める前に、

「これから、どのような生活を送りたいですか?」

ということを大切にしています。

身体を整えることだけで終わらず、その先の生活につなげるためです。

運動をする前に、一つだけ考えてみてください

新しい体操や運動を始める前に、一度立ち止まって考えてみてください。

「この運動を続けた先で、私は何ができるようになりたいのか」

歩けるようになりたい。

では、どこへ歩いて行きたいのでしょうか。

立ち上がれるようになりたい。

では、立ち上がったあとに何をしたいのでしょうか。

身体を強くしたい。

では、その身体を使ってどのような毎日を送りたいのでしょうか。

その答えが見えてくると、運動は「やらなければならない宿題」ではなくなります。

自分が望む生活へ向かうための、大切な準備になります。

正しい方法を探すことも大切です。

しかし、その前に、

自分は何のために身体をつくるのか。

まずは、そこから考えてみてください。

Step Up整体院の身体づくりについて

Step Up整体院では、身体のつらさだけを見るのではなく、その方がこれからどのような生活を送りたいのかを大切にしています。

目指す生活を一緒に確認しながら、現在の身体の状態に合わせて、施術やご自宅で取り組める運動、日常生活での身体の使い方をお伝えしています。

Step Up整体院が大切にしている考え方や、初めての方へのご案内は、公式ホームページで詳しくご紹介しています。

▶ Step Up整体院の公式ホームページを見る
https://step-up-seitaiin.com/

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