100歳まで歩ける社会を創りたい(2026年08月10日 12時00分) Step Up 整体院

こんにちは。
岐阜県本巣市でStep Up整体院を運営している、高橋幹登です。

僕には、整体を通して実現したい未来があります。

それは、

誰もが100歳まで、自分の足で歩き、自分らしい生活を続けられる社会をつくること。

もちろん、100歳まで一度も身体に不安が出ないことや、誰の力も借りずに生活することを意味しているわけではありません。

年齢を重ねれば、身体の状態は変わります。

以前と同じように動けない日もある。
人の力を借りることもある。
道具や環境の助けが必要になることもある。

それでも、

自分で行きたい場所を選ぶ。
会いたい人に会いに行く。
家族と出かける。
好きなことを続ける。
新しいことへ挑戦する。

そのために必要な身体と生活を、できる限り長く保っていく。

僕が目指しているのは、そのような社会です。

「歩けること」は、移動できることだけではない

歩くことは、単に場所を移動するための動作ではありません。

自分で玄関を出る。
買い物へ行く。
友人に会う。
地域の集まりへ参加する。
家族と旅行をする。
季節の景色を見に行く。

歩けることは、生活の選択肢と深くつながっています。

身体への不安が大きくなり、外へ出る機会が減っていくと、生活の範囲も少しずつ狭くなることがあります。

以前は自分で行っていた買い物を家族に頼む。

友人から誘われても断る。

旅行へ行きたい気持ちはあるけれど、迷惑をかけるのが怖くて諦める。

そうして、身体の問題だけではなく、人とのつながりや楽しみまで失われていくことがあります。

だから僕は、歩ける身体をつくることを、単なる運動の目標だとは考えていません。

自分の人生を、自分で選び続けるための土台だと考えています。

年齢を重ねてからでは、遅いのでしょうか

身体づくりについて話すと、

「もっと若い頃からやっておけばよかった」
「今から始めても遅いですよね」

と言われることがあります。

確かに、身体を動かす習慣や生活の積み重ねは、早く始めるほど良い面もあります。

しかし、過去に戻ることはできません。

大切なのは、

今日から何を始めるか

です。

70歳だから遅い。

80歳だから変わらない。

そのように、年齢だけで可能性を決める必要はありません。

立ち上がる練習をする。
短い距離から歩いてみる。
足元を使う感覚を知る。
疲れたときの休み方を覚える。
自宅の環境を見直す。

小さな取り組みでも、今の生活を支える力になります。

すべての人が同じように変わるわけではありません。

身体の状態によっては、医療機関での確認や、周囲の支援が必要な場合もあります。

それでも、今できることを探し、生活の中で少しずつ積み重ねていくことはできます。

身体づくりを始めるのに、遅すぎると決めつける必要はありません。

身体が悪くなってから考える社会でいいのか

多くの場合、身体について真剣に考え始めるのは、つらさや不自由が出てからです。

歩くことが難しくなった。

立ち上がるのが怖くなった。

外出を避けるようになった。

そこで初めて、身体を動かすことや生活習慣について考えます。

もちろん、困ったときに適切なサポートを受けることは必要です。

しかし本来は、身体が大きく崩れてから慌てて対応するだけではなく、

これからどのように生きたいのかを考え、その生活を続けるために身体を準備していく

ことが大切ではないでしょうか。

旅行を続けたいなら、歩く力や回復する力を準備する。

畑仕事を続けたいなら、しゃがむ、立つ、物を持つ動きを確認する。

家で暮らし続けたいなら、立ち上がる、移動する、段差を越える力を保つ。

身体づくりは、何かが起きてから始めるものだけではありません。

望む未来を守るために、今から取り組むものでもあります。

僕は、社会全体が「悪くなった身体を何とかする」という考え方だけではなく、

「どのような人生を送りたいのか」
「そのために、どのような身体を準備するのか」

という考え方へ変わっていく必要があると思っています。

100歳まで歩くために必要なのは、筋力だけではない

長く歩き続けるためには、筋力が大切です。

しかし、筋肉を鍛えることだけですべてが決まるわけではありません。

周囲を見ながらバランスを取ること。

身体を起こしておくこと。

足元で床を感じること。

方向を変えること。

疲れたら休むこと。

体調の変化に気づくこと。

必要なときには人を頼ること。

歩くという動作には、身体だけでなく、判断や環境も関わっています。

たとえば、身体を鍛えていても、疲れたときに休めなければ、外出を続けるのは難しくなります。

自分の身体の状態が分からなければ、無理をしすぎたり、反対に必要以上に動きを避けたりすることがあります。

自宅の段差や靴、杖などの環境が合っていなければ、身体に余計な負担がかかることもあります。

だから、100歳まで歩ける身体づくりは、

鍛えること、動くこと、休むこと、環境を整えること

を一つの流れとして考える必要があります。

一人の努力だけでは、つくれない社会

100歳まで歩ける社会をつくるためには、一人ひとりが努力するだけでは十分ではありません。

身体づくりに取り組みたくても、

何をすればいいのか分からない。
相談できる場所がない。
家族に止められる。
外出しやすい環境がない。
一人では続けられない。

という方もいます。

だからこそ、本人だけでなく、

家族。
医療や介護に関わる人。
地域。
運動や身体づくりを支える人。

それぞれが協力し、その人の生活を支える必要があります。

「危ないから動かないでください」と止めるだけではなく、

どのような準備があれば動けるのか。

どのような助けがあれば外出できるのか。

どこまでなら安心して挑戦できるのか。

を一緒に考える。

できない理由を探すのではなく、できる形を探す社会が必要です。

僕は、整体院もその一つの場所でありたいと思っています。

身体を整えるだけでなく、

これから何をしたいのか。
どのような生活を続けたいのか。
そのために何が必要なのか。

を一緒に考えられる場所です。

「治してもらう」から「生活をつくる」へ

身体に困ったとき、多くの方は、

「誰かに治してもらいたい」

と思います。

つらいときには、専門家の力を借りることが必要です。

ただ、100歳まで歩ける生活をつくるためには、誰かに身体を任せ続けるだけでは足りません。

日常の中で、自分の身体を使う。

自分の状態に気づく。

自分に合った運動を続ける。

疲れたら休む。

困ったときには相談する。

そうして、自分自身も身体づくりに関わっていく必要があります。

僕が大切にしている言葉は、

「治るから、変わるへ」

です。

つらさが楽になるだけで終わらず、身体との向き合い方が変わる。

運動や休み方が変わる。

生活が変わる。

やりたいことへの向き合い方が変わる。

その変化の積み重ねが、長く歩ける人生につながると考えています。

整体を通して、地域の未来を変えたい

Step Up整体院がある本巣市にも、年齢や身体への不安から、やりたいことを諦めている方がいると思います。

本当は外へ出たい。

家族と旅行へ行きたい。

自分で買い物を続けたい。

畑や仕事を続けたい。

けれど、

「もう歳だから」
「迷惑をかけたくないから」
「身体が不安だから」

と諦めてしまう。

僕は、そのような方に対して、

「無理をして頑張りましょう」

と言いたいわけではありません。

今の身体を確認し、必要な準備を考え、できる方法を一緒に探したいのです。

一人の方が、もう一度自分の足で出かけられるようになる。

その姿を見た家族が、年齢を重ねても身体は育てられると感じる。

その考えが地域へ広がっていく。

そうした積み重ねによって、

年齢を理由に人生を諦めなくていい地域

をつくっていきたいと思っています。

100歳まで歩くことの、本当の意味

100歳まで歩くという言葉は、とても大きな目標に聞こえるかもしれません。

しかし大切なのは、100歳という数字だけではありません。

今日、自分で立ち上がる。

明日、家の外を少し歩く。

来月、家族と出かける。

来年、行きたかった場所へ行く。

その一日一日の生活を、自分らしく積み重ねることです。

100歳まで歩ける社会とは、

高齢になっても何でも一人でできる社会ではありません。

必要な助けを受けながらも、本人の願いや選択が大切にされる社会。

年齢だけで可能性を決められない社会。

身体に不安があっても、挑戦できる方法を一緒に考えられる社会。

僕は、そのような社会を目指しています。

あなたは、何歳まで、どのように歩きたいですか?

最後に、一つ考えてみてください。

あなたは、何歳まで歩きたいですか。

そして、その足でどこへ行きたいですか。

家族と旅行へ行きたい。
近所の店へ買い物に行きたい。
友人に会いに行きたい。
季節の景色を見に行きたい。
仕事や趣味を続けたい。

歩くことの先には、その人が大切にしたい生活があります。

だから、身体づくりは単に運動をすることではありません。

これからどのような人生を送りたいのかを考え、その未来を支える身体を今から準備することです。

誰もが100歳まで、自分らしく歩き続けられる社会へ。

その実現に向けて、僕はまず、目の前の一人の身体と生活に向き合っていきたいと思っています。

Step Up整体院の身体づくりについて

Step Up整体院では、身体のつらさだけでなく、その方がこれからどのような生活を送りたいのかを大切にしています。

立つ・歩く・家事をする・外出するといった日常生活を見据え、施術に加えて、ご自宅で取り組める運動や身体の使い方、休み方もお伝えしています。

目指しているのは、年齢を理由に人生を諦めるのではなく、何歳からでも望む生活へ向かえる身体づくりです。

Step Up整体院の考え方や、初めての方へのご案内は、公式ホームページで詳しくご紹介しています。

▶ Step Up整体院の公式ホームページを見る
https://step-up-seitaiin.com/

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