みなさん こんにちは!
ぬくもり整体院です。
冬の寒さに負けない体作りのポイント
寒い冬の季節が本格化し、体調を崩しやすい時期となりました。
この時期は特に体温調節が重要です。
そこで、寒さに負けない体作りのための簡単な方法をご紹介します。
1. 朝のルーティンで体を温める
冬は朝が特に冷え込むため、布団から出るのがつらいですよね。
そんな時は簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
腕を大きく回したり、軽くスクワットをするだけでも血流が良くなり、体がポカポカしてきます。
2. 食事で内側から温める
生姜やネギ、にんにくなどの食材は体を温める効果があると言われています。
味噌汁に加えるだけでも簡単に取り入れられます。
また、温かいお茶やスープを積極的に飲むよう心がけましょう。
3. 湯船に浸かってリラックス
シャワーだけで済ませがちな人も、この時期は湯船に浸かる習慣をつけてみてください。
38～40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経が優位になり、体が温まりやすくなります。
4. 質の良い睡眠を心がける
体が冷えていると眠りが浅くなりがちです。
就寝前に温かい飲み物を飲んだり、湯たんぽを活用して布団を温めておくと、快適に眠れます。
寒い季節は体調を崩しやすいものですが、毎日の小さな工夫で快適に過ごせます。
今年の冬も元気いっぱいで乗り切りましょう!
徳永貴久
トクナガタカヒサ
心も体も健康であってこそ、日常生活はより楽しく、充実したものになります。私は『心身ともに健康的な生活を』をモットーに、皆さま一人ひとりの不安や悩みに丁寧に向き合い、健やかな毎日を取り戻すお手伝いをしています。体の痛みや不調を解消するだけでなく、心も軽くなるような施術を心がけています。皆さまが安心して日常を楽しめるよう、全力でサポートいたします。」
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