寒い時期に要注意!「スマホ首」について(2024年12月21日 06時48分) ぬくもり整体院

みなさん こんにちは!
ぬくもり整体院です。

冬の寒さが厳しいこの季節、暖かい室内でついつい
長時間スマートフォンを操作してしまっていませんか?
実はそれ、首や肩の痛みの原因となる「スマホ首」を引き起こす大きな要因なんです!

特に寒い時期は、体が冷えて筋肉が固まりやすく
血行も悪くなるため、「スマホ首」の症状が悪化しがち。
放置すると、頭痛やめまいなど、様々な不調につながる可能性もあるので要注意です。

そんな「スマホ首」の原因と症状、そして今すぐできる簡単ストレッチと
日常で実践したい予防法を2回に分けてご紹介します。
辛い首こり・肩こりから解放され、快適な冬を過ごしましょう!

1. 「スマホ首」ってどんな状態?

「スマホ首」とは、長時間スマートフォンを使うことで
首が前に突き出た状態になり、首や肩周辺の筋肉に過剰な負担がかかってしまう症状です。
本来、頭は背骨の上にまっすぐ乗っているのが理想的な状態。
しかし、スマホの画面を見るときは、無意識のうちに首を前に突き出し、頭が前に倒れてしまいます。

この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張して硬くなり
血流が悪化した結果、首こりや肩こり
さらには頭痛やめまいといった症状を引き起こすのです。

2. 寒い時期は「スマホ首」が悪化しやすい!その理由とは?

寒くなると、私たちの体は体温を逃がさないように
無意識に肩をすくめたり、体を丸めたりするような姿勢をとりがちです。
この姿勢は、ただでさえ首が前に倒れがちな「スマホ首」をさらに悪化させてしまいます。

さらに、寒さで血管が収縮し、血流が悪くなることも
首こり・肩こりの原因に。
筋肉への酸素や栄養の供給が滞り、疲労物質が蓄積しやすくなるため
こりがひどくなり、痛みも増してしまうのです。

また、寒さで屋内時間が増えるので、スマートフォンの使用時間が長くなり、症状が悪化しやすくなります。

次回はストレッチ法をお伝えします♪