みなさん、こんにちは。
ぬくもり整体院です。
前回のブログではスマホ首のセルフチェックを紹介しましたが、いくつ当てはまりましたか?
「当てはまった…」という方、大丈夫です!
スマホ首は日々のケアで改善できます!
今回は、1日1分でできるスマホ首リセットストレッチを2つご紹介します♪
◎あご引きエクササイズ(首の正しい位置を取り戻す)
壁に背をつけ、頭・肩・お尻をぴったりつける
あごを軽く引き、後頭部を壁に押しつける(5秒キープ×5回)
・ ポイント: 目線は正面、首の後ろが伸びるのを意識!
◎胸開きストレッチ(巻き肩改善)
両手を後ろで組み、肩甲骨を内側、下側に寄せる
ゆっくり息を吐きながら胸を開く(10秒キープ×3回)
・ポイント: 肩がすくまないように注意!
ストレッチを続けることで、首の負担が減り、姿勢が改善されます!
「続けたらどう変わるんだろう?」と感じたら、まず1週間試してみてください。
でも… 「セルフケアだけではスッキリしない」「慢性的なコリがある」 という方は、整体でしっかりケアするのもおすすめです!
徳永貴久
トクナガタカヒサ
心も体も健康であってこそ、日常生活はより楽しく、充実したものになります。私は『心身ともに健康的な生活を』をモットーに、皆さま一人ひとりの不安や悩みに丁寧に向き合い、健やかな毎日を取り戻すお手伝いをしています。体の痛みや不調を解消するだけでなく、心も軽くなるような施術を心がけています。皆さまが安心して日常を楽しめるよう、全力でサポートいたします。」
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
