みなさん、こんにちは!
ぬくもり整体院です。
春は気温の変化が大きく、冷えやむくみを感じやすい季節です。
特に女性は、ホルモンバランスの影響で血行不良になりがち。
そこで、冷え・むくみ対策に役立つ「たんぱく質」と「良質な油」を積極的に摂り、巡りの良い体を目指しましょう。
1. たんぱく質:血行促進と水分バランスを整える
たんぱく質は、筋肉や血液の材料となり、血行を促進します。
また、アルブミンは血管内の水分バランスを調整し、むくみを防ぎます。鶏むね肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などをバランス良く摂りましょう。
2. 良質な油:血流をスムーズにする
オメガ3脂肪酸を含む良質な油は、血管を健康に保ち、血流を改善します。青魚、アボカド、ナッツ類、オリーブオイル、えごま油などを積極的に摂りましょう。
冷え・むくみ対策は食事と生活習慣の見直しから。
これらの栄養素をバランス良く摂るだけでなく、適度な運動、十分な睡眠、ストレス軽減、体を温める工夫も大切です。
塩分を控え、ビタミン、ミネラル、食物繊維もバランス良く摂りましょう。
徳永貴久
トクナガタカヒサ
心も体も健康であってこそ、日常生活はより楽しく、充実したものになります。私は『心身ともに健康的な生活を』をモットーに、皆さま一人ひとりの不安や悩みに丁寧に向き合い、健やかな毎日を取り戻すお手伝いをしています。体の痛みや不調を解消するだけでなく、心も軽くなるような施術を心がけています。皆さまが安心して日常を楽しめるよう、全力でサポートいたします。」
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