肩がゴリゴリ鳴る原因とは?(2025年03月31日 06時29分) ぬくもり整体院

みなさん、こんにちは。
ぬくもり整体院です。

肩を動かしたときに「ゴリゴリ」「ポキポキ」と音が鳴ることはありませんか?
この現象にはいくつかの原因が考えられます。

1. 筋膜や筋肉のこわばり
長時間のデスクワークやスマホの使用により、肩周りの筋肉が硬くなると、動かしたときに筋膜が擦れ合い「ゴリゴリ」と音が鳴ることがあります。

2. 関節の動きによるもの
肩関節には「関節包」と呼ばれる組織があり、動かした際に関節内の圧力変化で「ポキッ」と音がすることがあります。これは指を鳴らしたときと同じ仕組みで、基本的には問題ありません。

3. 骨と軟骨のすり減り
加齢や姿勢の悪さによって関節軟骨がすり減ると、骨同士がこすれ合い音が鳴ることがあります。違和感や痛みがある場合は、早めに専門家に相談しましょう。

肩のゴリゴリを解消するには?
・ストレッチ:肩甲骨周りを動かすことで筋膜の癒着を防ぐ。
・姿勢改善:猫背や巻き肩を防ぐことで負担を軽減。
・整体やマッサージ:筋肉のこわばりをほぐし、関節の動きをスムーズに。

注意点
痛みを伴う場合や、症状が悪化する場合は、医療機関を受診しましょう。
肩のゴリゴリ音は、日頃のケアで改善・予防することができます。
ぜひ、これらの方法を試してみてください。