姿勢と首肩こりの関係(2025年04月04日 06時17分) ぬくもり整体院

みなさん、こんにちは。
ぬくもり整体院です。

前回のブログでは、首や肩のこりが引き起こす「緊張型頭痛」についてお話しましたが、今回はその原因の一つである「姿勢の乱れ」に注目してみましょう。
特に、スマホやパソコンを長時間使う現代女性に多い「ストレートネック」は、首肩こりを悪化させる大きな要因です。
猫背やストレートネックが招く不調
スマホやPC作業中、頭が前に出て猫背になっていませんか?この姿勢は首や肩の筋肉に過剰な負担をかけ、血流を悪化させます。
その結果、筋肉が硬直し、肩こりや頭痛だけでなく、自律神経のバランスも乱れることがあります。
疲れやすい、集中力が続かない…そんな不調も姿勢が関係しているかもしれません。

理想的な姿勢で美しく健康に!
正しい姿勢は、耳・肩・腰が一直線になる状態。この姿勢を意識することで筋肉への負担が減り、血流が改善されます。
また、背筋が伸びた美しい姿勢は見た目にも好印象を与え、自信にもつながります。

デスクワーク中の簡単ケア
・1時間ごとに立ち上がる:軽いストレッチで筋肉をほぐしましょう。
・背筋を伸ばす習慣:座っている間も定期的に姿勢をチェック。
・目線を水平に:画面の高さを調整して首への負担を軽減。

まとめ
正しい姿勢は、美しさと健康の両方に効果的で、首肩こりや頭痛の予防につながります。
「疲れたな」と感じたら、自分の姿勢を見直すことから始めてみましょう!