みなさん、こんにちは。
ぬくもり整体院です。
首肩こりからくる頭痛を感じたとき、「少しでも楽になりたい…」と思いますよね。
そんなときに役立つのが、自宅でできる簡単なセルフケアです。
まずおすすめなのは、首まわりのストレッチ。
首の前に付いている筋肉を動かしてあげるだけで、
首の動きが良くなってスッキリして
頭痛も軽くなる事があります。
1.両手を重ねて鎖骨に当てます。
2.その手を鎖骨を下げるように下に軽く引っ張ります。
3.手はそのままに、首を左右に振り返るように動かします。
4.それを10往復します。
無理のない範囲でゆっくり行ってください。
次に試したいのが「温めるケア」。
蒸しタオルやホットパックを首や肩に当てると、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
入浴も効果的で、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで全身のリラックスにもつながります。
日々のケアを少しずつ積み重ねることで、頭痛の予防や緩和につながります。
つらい症状が続く場合は、専門的な施術を受けることも検討してみてくださいね。
徳永貴久
トクナガタカヒサ
心も体も健康であってこそ、日常生活はより楽しく、充実したものになります。私は『心身ともに健康的な生活を』をモットーに、皆さま一人ひとりの不安や悩みに丁寧に向き合い、健やかな毎日を取り戻すお手伝いをしています。体の痛みや不調を解消するだけでなく、心も軽くなるような施術を心がけています。皆さまが安心して日常を楽しめるよう、全力でサポートいたします。」
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