水分不足が引き起こす身体の不調とは?(2025年04月12日 06時04分) ぬくもり整体院

みなさん、こんにちは。
ぬくもり整体院です。

「しっかり食べて寝てるのに、なんだか調子が悪い…」そんな時、もしかして水分不足かも? 肩こり、頭痛、むくみ、便秘、疲労感…これらの不調は、血液やリンパの流れが滞ることで起こりやすくなります。
水分が足りないと、体に必要な栄養や酸素が届きにくくなるだけでなく、自律神経のバランスも乱れがちに。特に女性は、冷えや肌トラブル、ホルモンバランスにも影響が出やすいので要注意です。

水分補給で大切なのは、「こまめに、少しずつ」。朝起きた時、食事の前、入浴後など、タイミングを決めて飲むのがおすすめです。

では、どんな水を飲んだら良いのでしょう?
常温のミネラルウォーター:ミネラルが豊富で、体への吸収がスムーズです。
白湯:胃腸への負担が少なく、冷え性改善にも効果的。
ハーブティー:カモミールやルイボスなど、リラックス効果も得られます。

冷たい飲み物は体を冷やし、消化器官に負担をかけることがあるため、できるだけ常温の水分を選ぶことをおすすめします。

当院では、適切な水分摂取のアドバイスとともに、血流や神経の流れを整える施術を通して、体内の循環をスムーズに保つサポートをしています。
「水は飲んでいるのに体が重だるい…」そんな方も、ぜひご相談くださいね。