身体のケアでメンタルケア(2024年08月30日 11時00分) POWWOW メルサ自由が丘店

身体のケアを習慣として取り入れることで
ココロや身体にとってもメリットがあるんです!

マッサージにはセロトニンの分泌効果があります。

セロトニンとは、
ストレスに対して効能のある脳内物質です。
「幸せホルモン」などと呼ばれています。

やる気や幸福感につながる脳内の神経伝達物質の9割を占め、
メンタルヘルスに重要な物質です。

セロトニンには、以下の働きがあります!

◎不安やイライラを抑え、精神状態を安定させてくれる。
◎幸福感や満足感を感じやすくなり、食欲が抑えられる
◎頭の回転を良くして、直観力や仕事の効率が上がる


逆に、セロトニンが不足すると、
慢性的ストレスや疲労、イライラ感、向上心の低下、
不眠などの症状がみられます。
セロトニンの分泌には、日光が関わっており、
毎年日照時間の短い冬季にだけ発症するうつ病があります。

また、セロトニンを増やす作用を持つ抗うつ剤が
うつ病に効果を示します。そのようなことからもわかるように、
セロトニンとうつ病には密接な関係があるのです。

それでは、セロトニンを分泌するためには
何を行ったらよいのか?

また次回の投稿でお伝えいたしますね(*'ω'*)