夏に浮腫みがひどくなる理由は?(2024年09月02日 11時00分) POWWOW メルサ自由が丘店

夏にむくみがひどくなる原因は?

むくみは一年中起こる現象ですが、
特に夏にむくみやすくなる原因は大きく分けてふたつあります。


【1】温度の上昇や気圧が低くなることで血管が広がる
夏は温度が高くなります。その暑さで
静脈の血管が広がり、血液が逆流しやすくなります。

すると、血液中の水分が
外にしみ出しやすくなり細胞間隙に水分がたまります。


【2】 冷房や冷たいものを摂取することで、体が冷える
冷房は体を冷やす原因となります。また、夏は
アイスクリームやかき氷など冷たいものを
食べる機会が多くなると思います。これらの食べ物は
体を冷やす原因となるので食べ過ぎは禁物です!



★改善方法★

むくみを軽減するにはどうしたらいいのでしょうか。

まずは食べ物!
◎カリウム
むくみの原因になる体の余分な水分・塩分を排出します
(キノコ、キャベツ、バナナなど)

◎ビタミンE
(ナッツ類、オリーブオイル、アボカドなど)は血流の循環を促し、
クエン酸(レモン、キウイ、トマト)は新陳代謝をよくする効果があります。積極的に採りましょう!

さらに、効果を実感しやすいのが、
筋トレをすることだと言われています。

ふくらはぎを鍛える筋トレとしては、
毎日の歯磨き中にかかとの上げ下げ運動がおすすめです♪
筋トレは量より継続!

小さな習慣は毎日行うルーティーンとセットにして組み込むと
自然と取り入れやすくなるのでおススメです★

まだまだ暑さが続きますので熱中症や体調不良など、
十分に気をつけてお過ごし下さいませ!