股関節の怠けグセをとりましょう!1/2(2024年09月03日 11時00分) POWWOW メルサ自由が丘店

皆さんは普段の日常動作で意識されている事はありますか?


今日は日常動作で意識すると、やせやすくなる身体の使い方について
お伝えいたしますね!!

★立つときの姿勢で意識するポイント!

まずは、「お尻の穴を締める」
「骨盤を真っすぐ立てる」ことを意識すると、筋肉に
やせスイッチがオンになり、立ち姿も美しくなります♪

→内股の内転筋やお尻の大臀筋が怠けてくると、
太ももの間がだらしなくなり、
内股になりやすくなります。

ポイントはコチラ!
◎胸を高く引き上げること!
◎みぞおちは伸ばすこと!
◎頭頂部から髪を引っ張るイメージ!
◎耳と肩の距離を遠くするイメージ!

★座る時の姿勢

→座った時に脚が開く人は、内転筋群が使われていない証拠。
内股にグッと力を込めて脚を閉じ、
お尻の座骨を椅子の座面に立てるイメージで座りましょう!

ポイントはコチラ!
◎鎖骨は開く
◎頭頂部から髪を引っ張るイメージ
◎胸は高く引き上げる
◎脚を閉じて座骨を立てる


いかがでしょうか?
まずは立ち姿勢と、座り姿勢を意識して、
日常動作に革命のスイッチを入れてみましょう!!

次回の投稿は、

★階段を上る時の姿勢、
★歩くときの姿勢、

についてお伝えしますね。